बहुत से लोग उस भावना से परिचित होते हैं जब मूड अचानक गिर जाता है, और फिर थोड़ी देर बाद वह भी तेजी से बढ़ जाता है। असंतुलन, भावनात्मक अस्थिरता स्वयं व्यक्ति के जीवन को जहर देती है, और अन्य लोगों, विशेष रूप से करीबी लोगों के साथ संवाद करना भी मुश्किल बनाती है। मिजाज से कैसे निपटें?
पहला कदम - मिजाज के कारणों को समझें
अपनी आत्मा में देखने की कोशिश करें और ईमानदारी से इस सवाल का जवाब दें: मेरा अच्छा या बुरा मूड किस पर या किस पर निर्भर करता है? यदि आपका किसी से गहरा भावनात्मक लगाव है, तो हो सकता है कि उनका रवैया और कार्य आपके मूड को बहुत प्रभावित करते हों। यह स्थिति प्रेमियों के लिए विशेष रूप से विशिष्ट है, जब सभी भावनाओं को सीमा तक बढ़ा दिया जाता है, और भावनाएं किनारे पर बहती हैं। एक शब्द से और यहां तक कि अपने प्रियजन के स्वर से, आपका मूड निराशा से उत्साह तक नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव कर सकता है।
इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने बॉस की राय पर या सहकर्मियों के रवैये पर या काम पर अपनी सफलता पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता रखते हैं। जब आप प्रशंसा, कृतज्ञता, भौतिक प्रोत्साहन प्राप्त करते हैं, तो आप उत्साहित होते हैं और नए श्रम शोषण के लिए तैयार होते हैं। और असफलताएं, जो निस्संदेह किसी भी व्यक्ति के साथ होती हैं, आपको लंबे समय तक एक रट से बाहर कर देती हैं।
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी अपनी बुरी आदतें और व्यसन मूड में तेज बदलाव को बहुत प्रभावित करते हैं: यह शराब, सिगरेट, जुए की लत, इंटरनेट पर निर्भरता, सामाजिक नेटवर्क में आभासी संचार आदि सहित हो सकता है। आप स्वयं, शायद, ध्यान दें कि जब आपके जुनून को तुरंत संतुष्ट करने का कोई अवसर नहीं होता है, तो मूड अपने आप बिगड़ जाता है। और जैसे ही आपको वह मिलता है जो आप चाहते हैं, आपका मूड तुरंत सुधर जाता है।
चरण दो - अपने मूड को स्थिर करने के लिए कदम उठाएं
यदि आप मिजाज के कारणों का पता लगा सकते हैं, तो अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह सीखना है कि उनसे कैसे निपटा जाए। एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना - एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या यहां तक कि एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट - स्थिति से बाहर निकलने का सबसे सही और सभ्य तरीका होगा। वैसे, विशेषज्ञ आपको मिजाज के सही कारणों को समझने में मदद करेंगे, अगर आप खुद ऐसा नहीं कर पाए। डॉक्टरों का कुशल हस्तक्षेप, संभवतः आवश्यक दवाओं के उपयोग से, आपको अस्थिर मानसिक स्थिति से बाहर निकालने में सक्षम होगा।
सुबह से और पूरे दिन के लिए एक समान और सकारात्मक मूड के लिए खुद को "चार्ज" करने का एक अद्भुत और सिद्ध तरीका है। स्व-प्रशिक्षण सरल और बहुत प्रभावी है! सुबह आपको कई सरल और एक ही समय में "जादू" योगों को पढ़ने की जरूरत है, और उन्हें एक दृढ़, आत्मविश्वासी स्वर में जोर से कहना बेहतर है। ऐसा आप दिन में कई बार कर सकते हैं, खासकर तब जब आपको लगे कि आपका मूड खराब होने लगा है।
ये इस प्रकार के कथन हो सकते हैं: “मैं शांत और परोपकारी हूँ। मैं बिल्कुल शांत हूं। मैं बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं हूं। कोई भी और कुछ भी मुझे परेशान नहीं कर सकता। कोई भी और कुछ भी मेरे आत्मसंतुष्ट रवैये में हस्तक्षेप नहीं कर सकता। दिन में चाहे कुछ भी हो जाए, मैं शांत, संतुलित, आत्मविश्वासी रहता हूं। मेरी नसें रस्सी की तरह मजबूत हैं। मेरा मानस मजबूत और अविनाशी है।"
आप स्वयं अपने लिए सबसे उपयुक्त वाक्यांशों की रचना कर सकते हैं। ऑटो-ट्रेनिंग में मुख्य बात यह है कि आप जो कहते हैं उसमें नियमितता और आत्मविश्वास है।
