यदि आपने देखा है कि हाल ही में उदास विचारों ने आपका पीछा नहीं छोड़ा है, तो उनसे छुटकारा पाएं, अन्यथा यह लंबे समय तक खींचेगा। आपके खराब मूड को सुधारने के कई तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
एक अच्छा मूड बनाए रखने के लिए, आपको अपना ख्याल रखना शुरू करना होगा। बिना किसी कारण के आक्रोश की तलाश करना बंद करें, प्रियजनों को क्षमा करें और उनके साथ कसम न खाने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबाते हैं, जो मुख्य रूप से आपको व्यक्तिगत रूप से नष्ट कर देती हैं।
चरण 2
सकारात्मक सोच। यदि आप किसी तरह नाराज हैं या आप खुद को एक अप्रिय स्थिति में पाते हैं, तो बस यह सोचें कि यह सब जल्द ही बीत जाएगा, और मुस्कुराएं।
चरण 3
टहलने जाएं, जब आप दोस्तों के साथ होते हैं तो उदास विचार जल्दी गायब हो जाते हैं।
चरण 4
कभी-कभी अपनी आदतें बदलें। उदाहरण के लिए, अपनी अलमारी को अपग्रेड करें या नया मनोरंजन खोजें।
चरण 5
उबाऊ काम करते समय, सुखद के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, कि आप जल्द ही दोस्तों से मिलेंगे। यदि आप मनचाहे मूड में ट्यून नहीं कर सकते हैं, तो सुगंध का दीपक जलाएं। खट्टे तेल और बरगामोट सुगंध मन की स्थिति और मनोदशा की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
चरण 6
तैरना शुरू करो। यह खेल यथासंभव सुरक्षित है, जबकि तैराकी से मूड में सुधार होता है और शरीर को आराम करने में मदद मिलती है।
चरण 7
अक्सर लोग इस बारे में नहीं सोचते कि क्या वे सही काम कर रहे हैं। कम से कम कभी-कभी सभी गतिविधियों को रोकना और कनेक्शन और लक्ष्यों के बारे में सोचना, अपने विचारों को कैसे साफ करना है, ठीक उसी तरह जैसे आप एक कमरे को साफ करते हैं।
चरण 8
जोखिम उठाना उपयोगी है, लेकिन हमेशा नहीं। बेहतर होगा कि आप अभी जो काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें। किसी भी सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें, यहां तक कि सबसे छोटी भी।
चरण 9
कभी-कभी हम अतिशयोक्ति करने लगते हैं। इसलिए अगर शाम को कुछ गंभीर समस्या की तरह लग रहा था, तो सुबह यह एक अजीब स्थिति की तरह लग सकता है।
चरण 10
निराशा के आगे कभी न झुकें। यदि आपको बिस्तर पर लेटने और खुश होने की इच्छा है, तो मूवी चालू करें, सफाई करें, या बस घूमें। यह शुरुआती अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
