ऐसी कई चीजें हैं जो सकारात्मक भावनाओं को पैदा कर सकती हैं। यह ऐसी छोटी चीजें हैं जो खोए हुए मूड, आत्मविश्वास और आशावाद को बहाल कर सकती हैं। उपयोगी तरीकों में से कम से कम एक का उपयोग करके, आप फिर से मुस्कुराएंगे और समझेंगे कि सब कुछ उतना दुखद और बुरा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।
वैज्ञानिकों ने एक पैटर्न खोजा है: जब एक महिला चमकदार लाल लिपस्टिक पहनती है, तो वह दो बार मुस्कुराती है। एक पूर्वाग्रह है कि यह लिपस्टिक हर किसी के लिए नहीं है। इस रंग के कई रंग हैं, आपके अपने प्रकार के आधार पर, सही चुनना काफी संभव है। अपने पसंदीदा राग के साथ एक ट्रैक चलाएं।
सुखद ध्वनियां उदासी को तुरंत दूर कर देंगी और आपको मुस्कुराने के लिए प्रेरित करेंगी। सही गीत खोजें या प्रकृति की आवाज़ सुनें, इस विश्राम में कुछ मिनट लगेंगे, और आनंद अधिक समय तक चलेगा।
एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपका ध्यान पूरी तरह से खींच सके। यह आपको उदास जुनूनी विचारों से विचलित करेगा। यह हस्तशिल्प, पेंटिंग, पढ़ना और बहुत कुछ हो सकता है।
कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ कॉकटेल या चाय लें। यह जड़ी बूटी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है। और पेय का स्वाद आपको अतुलनीय आनंद देगा, बशर्ते कि आपको पुदीने से एलर्जी न हो।
तितलियों, कीड़ों को देखें। एकाग्र करें, उनका चुपचाप या ज़ोर से सभी विवरणों में वर्णन करें, इस जानकारी को याद रखें। तो, आप ऐसी सुखद यादों की मदद से अपने मूड को और बेहतर बना सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप स्लिमिंग कर रहे हैं, तो अपने आप को एक मीठे व्यवहार में शामिल करें - आइसक्रीम या चॉकलेट। इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को खाने से आपको एंडोर्फिन की भारी खुराक मिलेगी, जो खुशी का हार्मोन है।
अपने आप को स्ट्रॉबेरी का इलाज करें। इस सुगंधित, मीठी, कम कैलोरी वाली बेरी में सेरोटिनिन होता है, जो आशावाद का हार्मोन है, जो आपको पूरे दिन एक अच्छे मूड में रखता है।
दुकान पर जाएँ और अपने लिए कुछ नए कपड़े खरीदें। कई लोगों के लिए, यह वास्तव में एक छोटी सी छुट्टी है जो आत्माओं को उठाती है। बिना कुछ खरीदे भी आप इस तरह की सैर के बाद जोश का उछाल पा सकते हैं।
खेलकूद के माध्यम से, आप सकारात्मक भावनाओं का एक पूरा समूह पाएंगे। प्रक्रिया स्वयं पहले से ही आनंद देगी, और अंत में आपको जो परिणाम मिलेगा वह आपको लंबे समय तक उच्च आत्माओं में रहने की अनुमति देगा।
एक पारिवारिक एल्बम खोलें, उन तस्वीरों पर रुकें जहाँ आप खुश हैं। मानसिक रूप से अपने आप को उस समय में स्थानांतरित करें, सब कुछ छोटी-छोटी बातों को याद रखें। अगर तस्वीरों का ऐसा कोई संग्रह नहीं है, तो इसे तुरंत शुरू करें। एल्बम आसानी से अपने आप से बनाया जा सकता है - इसे आज़माएं और आपको एक अच्छे मूड की गारंटी है!
