गर्मियों की शुरुआत छुट्टियों के मौसम से जुड़ी होती है। और बहुत बार, एक महान छुट्टी के बाद, ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में वापसी कई कठिनाइयों और समस्याओं का कारण बनती है, जिन्हें सामान्य आलस्य माना जाता है। मनोवैज्ञानिकों की आज की राय नाटकीय रूप से बदल गई है, और इन घटनाओं को "पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम" कहा जाता है।
छुट्टी के बाद के सिंड्रोम के क्या कारण हैं?
समय की कमी। डॉक्टरों ने देखा कि छुट्टी की अवधि कम से कम तीन सप्ताह होनी चाहिए। पहला सप्ताह अनुकूलन पर बिताया जाता है - आपको आराम करने की भी आदत डालनी होगी। दूसरे सप्ताह के दौरान, शरीर वास्तव में आराम करता है। और तीसरा सप्ताह पिछले जीवन के पुनर्गठन के लिए आवश्यक है।
बायोरिदम की विफलता। जो लोग सुबह सोना पसंद करते हैं वे छुट्टी के समय आराम कर सकते हैं और लगभग दोपहर के भोजन के समय बिस्तर से उठ सकते हैं। काम पर जाने से कुछ दिन पहले अपने शरीर को जल्दी जगाना एक अवास्तविक कार्य है। और नींद की इस कमी का परिणाम काम में सुस्ती और निष्क्रियता है।
अधिभार। एक नियम के रूप में, वर्कहॉलिक्स अपनी छुट्टियों के दौरान बहुत सी चीजें करने की योजना बनाते हैं। कुछ दिनों की छुट्टी में सब कुछ करना बिल्कुल अवास्तविक है। यह अफ़सोस की बात है कि काम और घर के कामों में सारी ऊर्जा और खाली समय लगता है। तो कब जीना है? और वर्कहॉलिज़्म जल्दी या बाद में टूटने की ओर जाता है। क्या आपको खुद को इस पर लाना चाहिए?
ज़िम्मेदारी। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो हर चीज को जिम्मेदारी से लेते हैं। छुट्टी के बाद, वे चिंता में डूबे हुए हैं: सभी संचित मामलों को कैसे करें? मुख्य बात घबराना नहीं है। यदि प्रश्न आपकी उपस्थिति की प्रतीक्षा कर रहे थे, तो वे इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं। हर चीज की योजना बनाएं और इसे धीरे-धीरे करें, और शाम को आराम करें।
मजबूत विपरीत। यह छुट्टी है जो यह स्पष्ट करेगी कि आपको जीवन में क्या पसंद नहीं है। अगर काम पर जाने से नकारात्मक भावनाओं का तूफान आता है तो आपको नौकरी बदलने के बारे में सोचना चाहिए। और अगर आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बिना छुट्टी पर थे और आप अपने पति (पत्नी) की वापसी से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, पारिवारिक समस्याएं एक गंभीर संघर्ष में विकसित होती हैं।
पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नौकरी बदलने के बारे में बार-बार विचार आने लगते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है। आराम करने से आप खुद को समझ सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप भविष्य में क्या चाहते हैं। लेकिन जल्दी मत करो और हड़बड़ी में त्याग पत्र लिखो। जीवन में बदलाव की शुरुआत सोच-समझकर करनी चाहिए। तुरंत इस बारे में सोचें कि आपके काम में वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है: टीम, सख्त बॉस, कर्मचारियों का रवैया। शायद दूसरे विभाग में जाकर समस्या का समाधान किया जा सकता है। और कहीं जाने के लिए जल्दी मत करो। ध्यान से सोचें और सब कुछ तौलें, और एक नई नौकरी की तलाश भी शुरू करें, जबकि पुराने से भौतिक आय न खोएं।
और इसलिए कि छुट्टी से काम पर लौटना आप पर भारी न पड़े, अपने सहयोगियों के लिए एक छोटी छुट्टी की व्यवस्था करें - एक केक खरीदें, सभी को चाय के लिए इकट्ठा करें, छोटे स्मृति चिन्ह दें और अपनी भावनाओं और छापों को साझा करें।
