डिप्रेशन एक विशेषज्ञ द्वारा निदान की गई बीमारी है और इसका इलाज दवा से किया जाना चाहिए। जिसे लोकप्रिय रूप से अवसाद कहा जाता है वह वास्तव में एक साधारण ब्लूज़ है जो अवसाद में बदल सकता है। यह घर पर "इलाज" किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
ज़रूरी
- -एक विदेशी देश की यात्रा;
- - गांव में दादी;
- -चॉकलेट;
- -केले;
- -खट्टे।
निर्देश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि आपकी दर्दनाक स्थिति कब शुरू हुई। आपको मौसमी अवसाद हो सकता है - नवंबर और मई में कई लोग इससे पीड़ित होते हैं। या आपके जीवन में कोई दुखद घटना घटी - अपनी पसंदीदा नौकरी से बर्खास्तगी, किसी प्रियजन के साथ संबंधों का टूटना। कारण जानने से आपके लिए अवसाद से लड़ना आसान हो जाएगा।
चरण 2
जब कोई वस्तुनिष्ठ कारण जो आपको सामान्य रूप से जीने से रोकता है, मिल जाए, तो उसे समाप्त कर दें। एक नया काम लें, एक गैर-बाध्यकारी रोमांस शुरू करें।
चरण 3
यदि आपके ब्लूज़ उन कारणों से शुरू होते हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं, तो सामान्य तरीकों से इसका इलाज करने का प्रयास करें। पर्यावरण बदलें - एक विदेशी देश में छुट्टी पर जाएं या गांव में अपनी दादी से मिलें - मुख्य बात यह है कि आपको नई सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं।
चरण 4
केला और खट्टे फल खाएं। केले में सेरोटोनिन, आनंद का हार्मोन होता है और संतरे का नारंगी रंग आपकी आत्माओं को उठा सकता है। आप कमरे में नारंगी रंग के पर्दे भी टांग सकते हैं, नारंगी रंग का कंबल या नारंगी चाय का मग खरीद सकते हैं।
चरण 5
अगर आपका फिगर इजाजत देता है तो चॉकलेट का सेवन करें, इसमें खुशी का हार्मोन भी होता है। हालांकि, मिठाइयों के चक्कर में ज्यादा न पड़ें, नहीं तो आपके पास डिप्रेशन का एक और कारण होगा।
चरण 6
एक शौक खोजें, अधिमानतः शारीरिक गतिविधि से संबंधित। यह नृत्य, एरोबिक्स, चरम खेल हो सकता है। सामान्य तौर पर, यदि आपके पास ब्लूज़ है, तो अधिक घूमना और बाहर रहना उपयोगी है - यह अवसाद को ठीक करता है। अगर आपको क्रॉस-सिलाई करना पसंद है, तो इस शौक को भी न छोड़ें। मुख्य बात यह है कि यह आपको खुशी देता है।
चरण 7
अच्छे लोगों के साथ अधिक संवाद करने की कोशिश करें और दिलचस्प जगहों पर जाएँ। ये उन विषयों की प्रदर्शनी हो सकती हैं जो आपके करीब हैं, संग्रहालय, पसंदीदा कॉफी की दुकानें। लेकिन बेहतर होगा कि अपनी हालत में शराब का दुरुपयोग न करें।
चरण 8
यदि उदासी बनी रहती है, आपको अनिद्रा, भूख न लगना, थकान और चिड़चिड़ापन है, तो अपने डॉक्टर को देखें। ऐसे में आप एंटीडिप्रेसेंट की मदद से डिप्रेशन को ठीक कर सकते हैं।
