यह सीखना महत्वपूर्ण है कि न केवल एक वयस्क व्यक्तित्व, बल्कि विशेष रूप से किशोरावस्था में एक व्यक्तित्व की अवसादग्रस्त अवस्था से कैसे बचा जाए और कैसे रोका जाए, जिसमें अभी भी पूरी तरह से गठित मानस नहीं है।
किशोरावस्था में, भार बढ़ता है: बच्चे अतिरिक्त कक्षाओं, ऐच्छिक, वर्गों और मंडलियों में भाग लेते हैं। इससे स्कूली पाठ्यक्रम की मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, माता-पिता बच्चे के आक्रामक व्यवहार, उसके आलस्य और अलगाव के बारे में शिकायतों के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं। परीक्षा, एक नियम के रूप में, किसी भी स्वास्थ्य समस्या का खुलासा नहीं करती है।
मानस पर भार बढ़ने के साथ, किशोर अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाता है। अपने माता-पिता के दबाव में, वह अतिरिक्त कक्षाओं में जाता है, अपने बड़ों के विश्वास को उनकी ज़रूरत में साझा नहीं करता है। अक्सर एक किशोर पढ़ाई को जीवन में आगे की आकांक्षाओं से नहीं जोड़ता है। इसलिए, वह विरोध करना शुरू कर देता है, अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है, सहानुभूति चाहता है, या उदासीनता और उदासीनता के मुखौटे के साथ खुद को चिड़चिड़ेपन से दूर रखता है। सूचना और मांगों की बढ़ी हुई मात्रा अधिक जिम्मेदार बच्चों को असफलता, खराब ग्रेड, सजा का डर महसूस कराती है। एक अतिभारित मानस, अपने आप तनाव का सामना करने में असमर्थ, स्तब्धता की स्थिति में आ जाता है।
मानसिक विश्राम के लिए ऑटोजेनस प्रशिक्षण का उपयोग उच्च भावनात्मक तनाव से राहत देता है, जिससे विक्षिप्त विकार, नींद की गड़बड़ी होती है।
आत्म-ज्ञान, आत्मनिरीक्षण, दूसरों पर दोष लगाने की क्षमता नहीं, बल्कि उनकी गलतियों को समझने और भावनाओं को अपने हाथों में लेने की क्षमता - किशोरों के ऑटो-ट्रेनिंग में संलग्न होने के कई कारणों में से एक है। कक्षाओं की एक सक्षम संरचना के साथ, व्यक्तिगत तरीकों की पसंद, किसी विशेषज्ञ की देखरेख, विधि पूरी तरह से काम करती है।
