आदतों का जीवन की गुणवत्ता पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ता है। बुरी आदतें नकारात्मक लाती हैं, और सकारात्मक, इसके विपरीत, लक्ष्यों को सुधारने और प्राप्त करने में मदद करती हैं। तो आप आदतों में कैसे आते हैं?
हमारे द्वारा प्रतिदिन वही क्रिया दोहराए जाने के फलस्वरूप उसकी आदत हो जाती है। एक व्यक्ति पहले से ही इसके कार्यान्वयन के बारे में सोचना बंद कर देता है, वह यंत्रवत् काम करता है। आपको एक नई आदत को धीरे-धीरे विकसित करने की आवश्यकता है: सबसे पहले, कारण बताएं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है; फिर नियमित निष्पादन; आदत की उपयुक्तता का सही आकलन करने की क्षमता की और समझ।
आदत बनने में कितना समय लगता है? न्यूनतम 21 दिन है, और औसतन एक व्यक्ति एक स्थिर आदत विकसित करता है जो 21 दिनों से 40 दिनों की अवधि में तंत्रिका तंत्र में गहराई से बैठता है। यह सब स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन इस क्रिया को लगातार रोजाना करना जरूरी है। यदि आप एक दिन चूक गए हैं, तो आपको फिर से शुरुआत करनी होगी।
आदत कैसे डालें, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. जो योजना बनाई गई थी उससे विचलित न हों। यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो सुबह उठकर लगातार व्यायाम करें, कल तक या बाद में न टालें। प्रत्येक चोरी आपको परिणाम से दूर ले जाती है।
2. खुद को प्रेरणा दें। कल्पना कीजिए कि एक नई आदत आपके लिए क्या लाएगी (स्वास्थ्य, कल्याण, मौज-मस्ती, पैसा)।
3. धीरे-धीरे इसकी आदत डालें। यदि, उदाहरण के लिए, आप खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, तो पहले हल्के व्यायामों से शुरू करें, आपको तुरंत जिम के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है, घंटों के प्रशिक्षण के साथ खुद को समाप्त करें। इस मामले में, आप एक ब्रेकडाउन तक पहुंच सकते हैं।
याद रखें कि कर्म आपकी आदतों को जन्म देते हैं, आदतें आपके चरित्र को प्रभावित करती हैं और चरित्र आपके भाग्य को प्रभावित करता है।
