अपनी उम्र पर गर्व करें, सकारात्मक रहें, और सरल टिप्स आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं।
1 सेक्स करें
शोध से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार सेक्स करने से आप जीवन के इस क्षेत्र में वंचित लोगों की तुलना में 10 साल छोटे दिखते हैं। सेक्स से हार्मोन का उत्पादन होता है जो उम्र बढ़ने से रोकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको युवा दिखने के लिए एक साथी की तलाश करनी चाहिए, लेकिन अगर आपका कोई प्रिय है, तो अपने आप को ऐसी अद्भुत भावनाओं और भावनाओं से वंचित क्यों करें?!
2. अच्छी मुद्रा बनाए रखें
कुछ भी आपको अपनी दादी की पीठ से बड़ा नहीं दिखाएगा। अच्छे पोस्चर से आप काफी जवां दिखेंगे। आपको बस इतना करना है कि अपनी रीढ़ को सीधा रखने के लिए सचेत प्रयास करें। अपने कंधों का विस्तार करें, उन्हें नीचे न करें। अपने चेहरे को आगे देखें, न कि फर्श पर, और आप तुरंत दस साल छोटे दिखेंगे। अपनी पीठ को सीधा रखकर, आपकी रीढ़ की तंत्रिका कोशिकाएं आवेगों को अधिक कुशलता से संचारित करती हैं, जिससे आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और आप युवा दिखते हैं।
3) आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है
जितनी बार संभव हो अच्छी तरह से आराम करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपका शरीर थकान के लक्षण अधिक से अधिक दिखाना शुरू कर देगा। 7-8 घंटे के सोने के शेड्यूल से चिपके रहने की कोशिश करें।
4. नियमित मालिश करवाएं
एक पेशेवर या स्व-मालिश मालिश आपको अधिक आराम देगी और तनाव को कम करेगी जिससे आपका शरीर बूढ़ा दिखता है। यह रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
5. योग या अन्य शारीरिक गतिविधि करें
योग आपके मन और शरीर की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है। कक्षाएं तनाव दूर करेंगी, आपको आराम देंगी। शारीरिक व्यायाम का कोई भी सेट करेगा।
6. तनाव के स्तर को कम करें
तनावपूर्ण जीवन शैली आपको थका और दुखी करेगी। जिम्मेदारियों की संख्या को कम करने की कोशिश करें, जीवन की मांगों से निपटने के नए तरीके खोजें। दिन में कम से कम एक घंटा आराम करने की कोशिश करें और अपने लिए कुछ करें। सुगंधित स्नान करें, कोई अच्छी किताब पढ़ें या अपने पसंदीदा टीवी शो देखें। हालांकि आपके जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है, आप इसे कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
7 अगर आप अभी भी धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें
धूम्रपान मुक्त जीवन आपको स्वस्थ बनाएगा। धूम्रपान न करने वालों को भविष्य में गंभीर बीमारियां होने की संभावना कम होती है। पुरुषों के लिए, सिगरेट की गंध युवाओं से जुड़ी नहीं है। इसलिए इस आदत को छोड़ दें।
8) नियमित शराब के सेवन से बचें
शराब समय से पहले बुढ़ापा और कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकती है।
9. जितना हो सके हंसो
अपने जीवन में हंसी जोड़ें। खुशी और हँसी आपकी भलाई का एक महत्वपूर्ण तत्व है। अपना वातावरण चुनें। सकारात्मक लोगों से आप युवा और ऊर्जावान बने रहेंगे।
स्वस्थ आदतों से आप युवा और अधिक ऊर्जावान दिखेंगे। उम्र के बारे में चिंता करना बंद करें ताकि आप जी सकें और दुनिया का आनंद उठा सकें।
