संचार का डर एक आम समस्या है। बहुत से लोग उन परिस्थितियों में शर्मिंदगी महसूस करते हैं जहां उन्हें किसी अजनबी से संपर्क करने और बातचीत शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस अवस्था को केवल अनुभव - दैनिक प्रशिक्षण और प्रयोग से ही पार करना संभव है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, अपने दिमाग में इस विचार को विकसित करें कि संचार का डर एक जटिल है जिससे आपको निश्चित रूप से छुटकारा पाना चाहिए। सभी तर्क जो शील व्यक्ति को सुशोभित करते हैं, उनकी कोई व्यावहारिक उपयोगिता नहीं है। अधिक सटीक रूप से, शील को शर्म के साथ भ्रमित न करें। यह उत्तरार्द्ध है जो किसी व्यक्ति को जीवन में बहुत कुछ हासिल करने से रोकता है।
चरण 2
आत्म-संदेह संचार के भय का निरंतर साथी है। एक ही समय में दो समस्याओं से लड़ना सफल होने की संभावना नहीं है, इसलिए अभी के लिए यह भूल जाइए कि आप अपूर्ण हैं। वार्ताकार के विचारों और भावनाओं को पढ़ने की कोशिश कभी न करें, अपने सिर में यह विचार न करें कि वह अभी आपके बारे में कितना बुरा सोचता है। आप कैसे दिखते हैं, आपने क्या पहना है, इस बारे में भूल जाएं - बातचीत के विषय में तल्लीन करें।
चरण 3
संचार के डर से निपटने के कट्टरपंथी तरीके सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन आप एक ऐसा पेशा चुनने की कोशिश कर सकते हैं जहां आपको लंबे समय तक और अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करना पड़े। विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों, नृत्य, एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करें - आपको बस नए लोगों के साथ संवाद करना है, और ऐसी स्थितियों में आप जल्द ही अपने डर को भूल जाएंगे।
चरण 4
अपनी सामाजिकता बढ़ाएँ। बहुत से लोगों के पास पूर्ण संचार के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है - परिवार, काम, अध्ययन, बच्चे। बात करने का हर मौका लें - लिफ्ट में अपने पड़ोसियों के साथ चैट करें, विक्रेता से सलाह लें (भले ही आपको सलाह की आवश्यकता न हो)। वहीं आपको जरूरी कसरत भी मिलेगी और थोड़ा मजा भी आएगा।
चरण 5
संचार की समस्या को कभी भी वैश्विक आपदा की श्रेणी में न रखें। दरअसल, आप अपनी पूंजी, काम या पेशेवर कौशल नहीं खोएंगे, इसलिए छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा ध्यान न दें। धीरे-धीरे अलगाव से छुटकारा पाएं, चंचलता से - सार्वजनिक परिवहन पर लोगों को जानना शुरू करें, लोगों से मदद मांगें, आदि। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि संचार इतना डरावना नहीं है, और प्रक्रिया स्वाभाविक और अगोचर रूप से बहती है। बातचीत शुरू करने के लिए किसी के पास जाते समय, याद रखें कि वार्ताकार वही व्यक्ति है जिसकी अपनी कमजोरियाँ और भय हैं, इसलिए आपको उससे डरना नहीं चाहिए।
