खुश महसूस करने के कई तरीके हैं, लेकिन फिर भी, कई लोगों को इससे परेशानी होती है। साथ ही, खुशी की भावना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यही भावना हमें तनाव से निपटने में मदद करती है, आध्यात्मिक और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाती है।
निर्देश
चरण 1
कोशिश करें कि दिन में छोटी-छोटी बातों पर जोर न दें। छोटी-छोटी बातों को परेशान न करने दें।
चरण 2
अपनी सहायता कीजिये। बुरे विचार चल रहे हों तो मधुर संगीत सुनें। संगीत आपके मस्तिष्क के आनंद केंद्र को उत्तेजित करता है, जो अतिरिक्त एंडोर्फिन जारी करता है।
चरण 3
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ अधिक समय बिताना आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने का एक शानदार तरीका है। सप्ताहांत पर अपना परिवेश बदलें, अपने परिवार के साथ छोटी यात्रा पर जाएँ या दोस्तों से मिलने जाएँ।
चरण 4
अक्सर हँसी। हल्का-फुल्का हास्य कार्यक्रम या ऐसी कॉमेडी देखने में कोई बुराई नहीं है जिसमें गहरे अर्थ का बोझ न हो, बस थोड़ा सा हंसने और खुशी महसूस करने के लिए।
चरण 5
सरल जीवन का आनंद लेना सीखें। सोने से पहले, दिन के दौरान आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों को याद करने के लिए कुछ समय निकालें। आप एक सुंदर नोटबुक खरीद सकते हैं और कागज पर सबसे महत्वपूर्ण चीजें लिख सकते हैं। हम अक्सर यह नहीं देखते हैं कि साधारण चीजें हमें कैसे खुश करती हैं: एक बच्चे की मुस्कान, समय पर आने वाली बस, मीठे संतरे, आदि।
चरण 6
अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ें! जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके पास बुरे विचारों के लिए कम समय होता है, और नियमित व्यायाम आपको अधिक ऊर्जावान और खुश बनाएगा। जिम या पूल जाना, जॉगिंग, बाइक या रोलर स्केटिंग करना शुरू करें।
चरण 7
विभिन्न स्तरों पर अपने लिए कई लक्ष्य निर्धारित करें। बड़े लक्ष्यों के अलावा छोटे-छोटे लक्ष्य भी होने चाहिए जिन्हें कुछ दिनों या हफ्तों में हासिल किया जा सके। बेशक, परिणाम सुखद होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक अच्छा गैजेट खरीदने के लिए एक निश्चित राशि बचाने (या कमाने) की योजना बनाएं, या कुछ पाउंड खो दें, या रोल बनाना सीखें।
चरण 8
दूसरों के लिए कुछ अच्छा करो। यह ज्ञात है कि ऐसा कोई भी कार्य, जो दिल से किया जाता है, चाहे वह दान हो, तारीफ हो या थोड़ी मदद, हमें खुशी महसूस करने में मदद करता है।
चरण 9
अपने घर और कार्यस्थल को साफ और सुंदर रखें। कचरे को अलग करें, अतिरिक्त फेंक दें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, या आसपास के स्थान को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुंदर खरीदें।
चरण 10
अपने दिन की शुरुआत और अंत एक मुस्कान के साथ करें!
