हर किसी को अपनी कमियों और नकारात्मक पक्षों का अधिकार है। हालाँकि, चरित्र के कुछ लक्षण जिनका समाज द्वारा स्वागत नहीं किया जाता है, वे रोजमर्रा की जिंदगी में असुविधा पैदा कर सकते हैं, और इस मामले में उनसे निपटना होगा। इसलिए, एक वयस्क और परिपक्व व्यक्ति में भी धैर्य विकसित करने के कई तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे शक्तिशाली और समय-परीक्षणित सलाह का लाभ उठाएं: हर बार जब आपको लगे कि आपका धीरज आपको बदलने वाला है, तो खुद को दस तक गिनने के लिए प्रशिक्षित करें। अपने आप को धीरे-धीरे एक से दस तक की सभी संख्याएँ कहने के लिए बाध्य करें, और उसके बाद ही कहें कि आप क्या करने जा रहे हैं। भले ही इस दौरान शब्द न बदले, लेकिन उनका भावनात्मक स्वर और रंग अलग होगा।
चरण 2
योग और ध्यान पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें: इन कक्षाओं में आपको एक सैद्धांतिक प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है जो शांति के रहस्यों को समझने में मदद करता है और दुनिया की व्यर्थता से अमूर्त करने की क्षमता और कुछ संचित ऊर्जा से छुटकारा पाने का अवसर देता है। भावनात्मक विस्फोटों के माध्यम से नहीं, बल्कि शारीरिक व्यायाम के माध्यम से।
चरण 3
उन शिक्षाओं को देखें जो धैर्य को सबसे बड़े मानवीय गुणों में से एक तक बढ़ाती हैं। आपको एक या दूसरे विश्वास का अनुयायी बनने की ज़रूरत नहीं है, उनसे सीखें कि आपको जिस गुणवत्ता की शिक्षा की आवश्यकता है उससे क्या संबंधित है।
चरण 4
कोई भी काम पूरा करें। एक बार जब आप इधर-उधर जाते हैं और कुछ फेंकते हैं, तो थोड़ी देर बाद उस पर वापस आ जाएं। ब्रेक धीरे-धीरे कम हो जाएंगे और जल्द ही पूरी तरह से गायब हो जाएंगे। अपने आप को वापस आने के लिए मजबूर करें और जल्द ही आपकी स्थिति बदल जाएगी। एक अधूरे कार्य का निरंतर उत्पीड़न थका देने वाला होता है, और आप पहली बार सब कुछ करने का प्रयास करेंगे, ताकि आपको गतिविधियों को बार-बार फिर से शुरू न करना पड़े।
चरण 5
धैर्य विकसित करने के लिए श्वास अभ्यास के सिद्धांतों का प्रयोग करें। कम से कम एक व्यायाम करने की कोशिश करने के लिए सुबह कुछ मिनट निकालें। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा, और जल्द ही आप पूरे परिसर में महारत हासिल करना चाहेंगे। एक बार में सब कुछ करना शुरू न करें, ताकि यह एक अप्रिय अनिवार्य कार्रवाई में न बदल जाए, धीरे-धीरे इसमें शामिल हों, और इससे आपको कोई असुविधा नहीं होगी।
चरण 6
यादगार मोर्चों पर खुद को लाड़ प्यार करें - कुछ ऐसा जो आपको आनंद देता है। अपने आप को एक केक की अनुमति दें, बस कागज के एक टुकड़े पर लिखें: "आज मैं ट्राम पर कठोर नहीं था," और इसे दर्पण पर लटका दें। या अपनी पसंदीदा फिल्म देखते हुए खुद को आराम करने दें।
चरण 7
एक नए शौक के लिए समय निकालें जिसमें आपको धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी। कई विकल्प हैं: यह बीडिंग हो सकता है, पहेलियाँ उठा सकता है, जहाजों या कारों के मॉडल को इकट्ठा कर सकता है, और बहुत कुछ।
