क्या आप लंबे समय से कम आत्मसम्मान की समस्या के बारे में सोच रहे हैं और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का सपना देख रहे हैं? कुछ सुझाव व्यक्तित्व और आत्म-सम्मान को विकसित करने में मदद करेंगे।
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और उसका आत्मविश्वास उसके अपने प्रयासों और प्रयासों पर ही निर्भर करता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है, जो आत्म-सम्मान के बारे में कुछ जानकारी में मदद करेगा। अपने आप में, यह अवधारणा व्यक्तित्व विशेषताओं का एक तत्व है। कम आत्मसम्मान जीवन में वांछित परिणाम नहीं देता है, करियर निर्माण को नुकसान पहुंचाता है, और अपने स्वयं के असंतोष का कारण बनता है। उच्च आत्मविश्वास स्कोर व्यक्ति को बेहतर करने की अनुमति देता है।
आत्मसम्मान के विकास को प्रभावित करने वाले कारक
गहन आत्मनिरीक्षण, विभिन्न घटनाओं के शोध और उनके गठन के कारणों के बिना किसी के अपने मनोविज्ञान को समझना असंभव है। आइए कम आत्मसम्मान के विकास के कारकों और अवधि को समझने की कोशिश करें।
माता-पिता प्रभाव के मुख्य कारक हैं
हम में से प्रत्येक के बचपन में मुख्य प्रारंभिक क्षण रखा गया है। यही वह समय है जब व्यक्तित्व लक्षण निर्धारित होते हैं, आत्म-जागरूकता भी उन्हीं की होती है। और यह माता-पिता हैं जो कम आत्मसम्मान के निर्माण में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
यह कैसे होता है? उत्तेजक कारकों में - देखभाल की कमी, कोमलता, निकटतम लोगों की भागीदारी। एक और बात यह है कि अपने बच्चे पर उचित ध्यान नहीं दे रही है। माता-पिता की ओर से अत्यधिक मांग और नियमित आलोचना भी बच्चों में आत्म-सम्मान के गठन को प्रभावित करती है।
इस मामले में तुलनात्मक विशेषताएं सबसे अधिक दर्दनाक हैं। माता-पिता, अपने बच्चे पर टिप्पणी करते समय, अन्य बच्चों को उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हैं, उन्हें बेहतर मानते हैं। यह रवैया बच्चों के मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, आत्मसम्मान को कम करता है। इस वजह से, वयस्कता में, वे शर्मीले, अलग, असुरक्षित व्यक्ति बन जाते हैं।
एक नियम के रूप में, ये नकारात्मक आत्म-धारणा की चरम अभिव्यक्तियाँ हैं। अक्सर, कम आत्मसम्मान लोगों को छिपाने का कारण बनता है, कुशलता से अपना सार छुपाता है। कभी-कभी एक उद्दंड, अभिमानी व्यवहार के पीछे आपकी अपनी असुरक्षा छिपी होती है। एक व्यक्ति को बस इस बात का डर होता है कि उसकी व्यक्तिगत असंगति उसके आसपास के लोगों के सामने प्रकट हो जाएगी।
आत्मसम्मान के गठन पर साथियों का प्रभाव
आत्म-जागरूकता को प्रभावित करने वाला दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारक साथियों के साथ संबंध है। बड़े होने वाले व्यक्ति के लिए दूसरों का स्थान बहुत महत्व रखता है। साथी बच्चों के खिलाफ हथियार उठा सकते हैं क्योंकि वह उनके मानकों को पूरा नहीं करता है। इसके अलावा, ये नुकसान और फायदे दोनों हो सकते हैं। नतीजतन, वह समाज से बहिष्कृत हो जाता है, सहकर्मी उसे नकारात्मक बयान भेजते हैं, उसकी आलोचना करते हैं।
समय के साथ, यह नकारात्मक मन में अंकित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप निम्न आत्म-सम्मान का निर्माण होता है। एक वयस्क के रूप में, ऐसा व्यक्ति खुद को उससे भी बदतर समझेगा जो वह वास्तव में है। सबसे अधिक संभावना है, बचपन के अनुभव एक ऐसे व्यक्ति का निर्माण करेंगे जो खुद के बारे में अनिश्चित है, अपनी ताकत के बारे में।
ऐसे समय होते हैं जब निर्णायक कारक अभी भी माता-पिता के पास रहता है। इस मामले में साथियों का इतना प्रभावशाली प्रभाव नहीं होता है। अपने स्कूल के दिनों के बारे में सोचें। शायद कक्षा में सभी के ऐसे साथी थे। स्कूल में बच्चे उन्हें त्रुटिपूर्ण समझते थे, वे पीछे हट जाते थे। लेकिन वयस्कों के रूप में, उनमें से कुछ ने काम पर और अपने साथियों के बीच सफलता हासिल की। एक नियम के रूप में, ऐसे मामले काफी दुर्लभ हैं।
इसलिए सबसे बड़ी जिम्मेदारी माता-पिता की होती है। उन्हें पता होना चाहिए कि क्या बच्चे को स्कूल में समस्या है और उसकी हर संभव मदद करें। इस पर ध्यान केंद्रित किए बिना, बच्चे को आलोचना और उपहास को पर्याप्त रूप से समझना सिखाना आवश्यक है। भविष्य में बच्चे का जीवन कैसे विकसित होगा यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। उसके लिए स्थिति को समझना और खुद को सही ढंग से समझना, आत्म-सम्मान बढ़ाना बहुत मुश्किल होगा।
आंतरिक चक्र प्रभाव का एक और उत्तोलक है
दुर्भाग्य से, कम आत्मसम्मान का गठन वयस्कता में भी संभव है। यह, एक नियम के रूप में, व्यक्ति के तत्काल वातावरण से प्रभावित होता है। हो सकता है कि आपको खुद पर, अपनी ताकत पर विश्वास की कमी नजर आने लगी हो? फिर आपको करीबी परिचितों, दोस्तों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना चाहिए जिनके साथ आप अक्सर संवाद करते हैं।
ध्यान दें कि उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जो निंदा करना पसंद करते हैं, दूसरों के साथ निरंकुश व्यवहार करते हैं, अपमानित करते हैं और अपने अधिकार से सभी को दबाते हैं। या ऐसे विपरीत व्यक्ति हैं जो शिकायत करना पसंद करते हैं, हमेशा हर चीज से नाखुश रहते हैं, निष्क्रिय रूप से जीवन से संबंधित होते हैं? ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ऐसे "दोस्तों" का एक और संस्करण है जो लगातार "पिन अप", चिढ़ाना और अपमान करना पसंद करते हैं जैसे कि मजाक के रूप में। जैसे ही आप उन्हें अपनी योजनाओं और होनहार उपक्रमों के बारे में बताते हैं, वे तुरंत आपका खंडन करने और आपको मना करने का उपक्रम करते हैं।
ऐसे "दोस्तों" के संपर्क में आने के बाद अत्यधिक अवसाद पैदा हो जाता है। कार्य करने की, कुछ करने की, अपने जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा गायब हो जाती है। ऐसे साथियों की आवश्यकता और उनके साथ संचार की आवश्यकता को कम करना आवश्यक हो सकता है।
आत्म-सम्मान में सुधार - सिफारिशें
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, ताकत और कमजोरियों दोनों को ध्यान में रखते हुए।
आत्म-सम्मान बढ़ाने की एक महान तकनीक आत्म-विडंबना है। अपने आप को उचित मात्रा में हास्य के साथ देखने का प्रयास करें। आपको दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करने और हर चीज को गंभीरता से लेने की जरूरत नहीं है। यह रवैया आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।
डर का जवाब देने का सही तरीका उसका सामना करना है। नृत्य नहीं कर सकते, क्या आप बेवकूफ दिखने से डरते हैं? बेझिझक सर्कल के केंद्र में जाएं और जितना हो सके आगे बढ़ें। यह अजीब लग रहा है और हर कोई हंसता है। सबके साथ मज़े करो, क्योंकि हँसी एक सकारात्मक भावना है।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास एक सकारात्मक दृष्टिकोण है। अगर आप अचानक ऐसा करेंगे तो आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि दूसरे क्या सोचेंगे। एक स्वस्थ सेंस ऑफ ह्यूमर, सकारात्मक दृष्टिकोण और सोच आपको कई ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगी।
अपने आसपास के लोगों के साथ अपनी पर्याप्त तुलना करने से भी मदद मिलेगी। कभी-कभी आप विपरीत सलाह पढ़ सकते हैं। लेकिन इसका पालन करना बहुत मुश्किल है, हम अनजाने में अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। इसलिए, यह सीखना सबसे अच्छा है कि हर चीज को सार्थक तरीके से कैसे किया जाए। उस व्यक्ति को देखते हुए जिसने वो हासिल किया है जिसका आप केवल सपना देखते हैं, सोचें कि आप इसे भी कर सकते हैं। एक चुनौती और कॉल टू एक्शन की तरह तुलनाओं को स्वीकार करें।
अपने आसपास के लोगों की राय के बारे में सोचना अनुत्पादक और हानिकारक है। क्या आप बातचीत में हिस्सा लेना चाहते थे और कुछ कहना चाहते थे? आगे बढ़ें, आत्मविश्वास से काम लें और दूसरों की राय के बारे में न सोचें। प्रतिक्रिया में आलोचना सुनें, आत्म-विडंबना चालू करें।
एक और दिलचस्प स्व-प्रशिक्षण विधि मदद करेगी। कागज के एक टुकड़े पर एक खड़ी रेखा के साथ, एक तरफ अपनी ताकत और दूसरी तरफ अपनी कमजोरियों को लिखें। सूची देखने और अपने कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकालें। परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह दिन में 2-3 मिनट करने के लिए पर्याप्त है।
यह आप पर निर्भर है - अपने आप पर निर्णायक रूप से काम करें और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
