आलोचना अलग है: उपयोगी और आक्रामक, अपर्याप्त और उचित। और कई लोगों के लिए ऐसे किसी और की राय को मानने का मसला बहुत गंभीर होता है। रचनात्मकता, काम, उपस्थिति, या कुछ और के बारे में बाहर से बयानों का अनुभव करना विशेष रूप से कठिन है, जो लोग कमजोर, प्रभावशाली हैं, जिनके पास पहले से ही अस्थिर आत्म-सम्मान है। आप आलोचना को अधिक आसानी से स्वीकार करना कैसे सीख सकते हैं?
आलोचना में छिपे मुख्य सार को भावनाओं से अलग करना सीखना महत्वपूर्ण है। बहुत बार, यदि टिप्पणियां और बयान कठोर रूप में किए जाते हैं या ऐसे समय में आवाज उठाई जाती है जब किसी व्यक्ति को इसकी उम्मीद नहीं होती है, तो एक बेहद मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। आंतरिक भावनाओं, उत्पन्न विरोध आमतौर पर प्राप्त आलोचना के भीतर तर्कसंगत लिंक को समझने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, पहले क्षण में, आपको किसी भी तरह से जवाब देने की कोशिश नहीं करनी चाहिए या तुरंत खुद पर आरोप लगाना शुरू कर देना चाहिए और आलोचना भी करनी चाहिए। जो आप सुनते हैं उसे पचाने के लिए खुद को ठंडा होने का अवसर देना आवश्यक है। यह कदम उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो प्रभावशाली हैं और स्वभाव से बहुत भावुक हैं। कभी-कभी आपत्तिजनक बयानों के पीछे भी कुछ सच्चाई छिपी होती है, जो सुनने लायक होती है, अपने भीतर के विरोध पर जाकर। उग्र भावनाओं को शांत करने के लिए, अस्थायी रूप से अपने ध्यान के वेक्टर को किसी अन्य विषय पर स्विच करने, खुद को विचलित करने और किसी पक्ष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुशंसा की जाती है। कुछ लोगों के लिए, बाहरी सैर, संगीत और पढ़ने से उनकी भावनाओं को शांत करने में मदद मिलती है।
आपको केवल आधिकारिक व्यक्तित्वों द्वारा व्यक्त की गई आलोचना का जवाब देना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी में और इंटरनेट के क्षेत्र में, आप पूरी तरह से अलग लोगों से मिल सकते हैं। और अक्सर जिसे परंपरागत रूप से आलोचना कहा जाता है, वह वास्तव में नेटवर्क ट्रोलिंग है, वास्तव में चोट या अपमान करने की इच्छा। अक्सर, जो लोग खुद को किसी अन्य व्यक्ति के बारे में अनुचित बयान देने की अनुमति देते हैं, वे इस तरह से खुद को मुखर करने का प्रयास करते हैं। यह हमेशा याद रखना चाहिए। यह अन्य लोगों की आलोचनाओं को स्वीकार करने और उन पर विचार करने के लायक है यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति से प्राप्त होते हैं जो आधिकारिक लगता है या किसी विशेष क्षेत्र में विशेषज्ञ या पेशेवर है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह प्रियजनों, माता-पिता, दोस्तों की टिप्पणियों और सलाह को सुनने के लायक है।
अपने लिए आवश्यकताओं को कम करना आवश्यक है। पूर्णतावाद के लिए "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" से ग्रस्त लोगों के लिए इस शर्त को पूरा करना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालांकि, आपको इस क्षेत्र में खुद पर काम करने की जरूरत है। अन्यथा, आप जल्दी से भावनात्मक जलन की स्थिति में आ सकते हैं या पूर्ण अवसाद का सामना भी कर सकते हैं। मनुष्य हर किसी के लिए और सभी के लिए अच्छा होने में सक्षम नहीं है। इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि जीवन में हमेशा कोई बेहतर, अधिक सक्षम होगा, कि पेशेवर क्षेत्र में या रचनात्मकता के क्षेत्र में हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास अधिक अनुभव होगा, जिनके पास अपने कौशल को पंप करने के लिए बेहतर समय होगा और क्षमताएं। खुद के प्रति बढ़ती हुई सख्ती न केवल आपको बाहर से आलोचना का पर्याप्त और शांति से जवाब देने से रोकेगी। यह विशेषता आपको अपनी स्वयं की आलोचना करने, गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को डांटने के लिए भी प्रेरित करेगी, आपको अपनी गलतियों से सीखने की अनुमति नहीं देगी। किसी भी व्यक्ति के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं, इसे समझना और स्वीकार करना चाहिए। छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करना सीखना महत्वपूर्ण है और अपने आस-पास की दुनिया को थोड़ा आसान देखना है। किसी और के आकलन की धारणा को बदलना यह सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक कदम है कि आप किसी भी आलोचना के साथ अधिक सहज हैं। अंत में, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्वाद, अपनी प्राथमिकताएं होती हैं।
प्राप्त आलोचना का विश्लेषण और आधार की पहचान। ताकि बाहर से टिप्पणियों को कुछ विशेष रूप से नकारात्मक न माना जाए, कार्रवाई और विकास के लिए प्रेरणा को कम मत समझो, प्राप्त आलोचना में मुख्य बिंदु खोजना सीखना चाहिए।यह अपने आप से पूछने लायक है कि यह या वह व्यक्ति किस उद्देश्य से बोल सकता है? उसकी सलाह वास्तव में क्या दे सकती है? यदि आप सलाह का पालन करते हैं, तो आप टिप्पणियों को सुनते हैं, तो क्या होता है? आपको अपने लिए बहाने नहीं तलाशने चाहिए या तुरंत अपना बचाव करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, या किसी भी तरह की आलोचनात्मक टिप्पणी पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। संभावना अच्छी है कि एक आकस्मिक या आधिकारिक आलोचक बिल्कुल भी ठेस नहीं पहुँचाना चाहता था, कि सभी शब्दों को विकास में मदद करने के उद्देश्य से ही आवाज़ दी गई थी। यदि विश्लेषण के दौरान मुख्य बिंदु का पता लगाना संभव नहीं है, यानी यह सोचने का एक कारण है कि क्या यह इस तरह की आलोचना को सुनने लायक है, क्या यह वास्तव में मदद करने और कुछ सलाह देने की इच्छा के साथ व्यक्त किया गया था, इंगित करें वो गलतियां जिन्हें अगर सुधार लिया जाए तो कुछ नई ऊंचाइयों को हासिल करना संभव होगा।
