क्या आप अपने जीवन में नए रंग जोड़ना चाहते हैं और प्रेरणा की वृद्धि, कार्रवाई के लिए प्रेरणा महसूस करना चाहते हैं? दिनचर्या से थक गए, परिचित घटनाएँ और परिस्थितियाँ केवल बोरियत लाती हैं? क्या आप अपने व्यक्तित्व को बेहतर और गहराई से जानना चाहते हैं, छिपी हुई प्रतिभाओं को खोजना चाहते हैं? फिर यह आत्म-विकास का समय है।
आत्म-विकास - व्यक्तिगत विकास - किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है। किसी के व्यक्तित्व के विकास पर जोर आपको अपने करियर में नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने, बेहतर के लिए अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने और अपने कौशल और क्षमताओं में सुधार करने की अनुमति देता है। आत्म-विकास चेतना की सीमाओं का विस्तार करने, रचनात्मक प्रवाह को सक्रिय करने, नए अद्भुत लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने के तरीके खोजने में मदद करता है।
व्यक्तिगत विकास और विकास के कई अलग-अलग तरीके हैं। उनमें से कुछ काफी कठिन हैं, बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, और अनुभवी लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है। अन्य विधियां आम तौर पर उपलब्ध हैं, सरल हैं, लेकिन बहुत शक्तिशाली हैं। आपको आत्म-विकास कहाँ से शुरू करना चाहिए?
व्यक्तिगत विकास के 5 उपलब्ध तरीके
नया ज्ञान और भावनाएँ। नई जानकारी प्राप्त किए बिना कोई भी व्यक्ति विकसित नहीं हो सकता है। यही कारण है कि किताबें, लेख, मैनुअल पढ़ना, प्रशिक्षण और मास्टर कक्षाओं में भाग लेना, सिनेमा और प्रदर्शनियों में जाना इतना महत्वपूर्ण है। हालांकि, केवल सिद्धांत का ज्ञान आपको आत्म-विकास में एक व्यापक कदम उठाने की अनुमति नहीं देगा। प्राप्त किए गए किसी भी नए डेटा का व्यवहार में परीक्षण किया जाना चाहिए। यह सैद्धांतिक कौशल का अनुप्रयोग है जो आपको विशद या गैर-मानक भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देगा। भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास करना सफल व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अपने आप को बाहर से देखें। किसी भी व्यक्ति के लिए एक पल में अपनी चेतना से "डिस्कनेक्ट" करना और खुद को बाहर से देखने की कोशिश करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, यह सीखा जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा कौशल आपको यह समझने की अनुमति देगा कि किन विशेषताओं और पहलुओं को अतिरिक्त विकास और ध्यान देने की आवश्यकता है। आप कैसे वेक्टर को शिफ्ट करने की कोशिश कर सकते हैं और खुद को बाहर से देख सकते हैं? सबसे आसान तरीका है तुच्छ आत्मनिरीक्षण। इसमें सभी क्रियाओं, विचारों, संवेदनाओं, प्रतिक्रियाओं आदि का निर्धारण शामिल है। आपको दिन के दौरान होने वाली हर चीज को लिखने की आदत डालने की जरूरत है: किसी स्थिति के कारण क्या विचार उत्पन्न हुए, किसी की टिप्पणी के जवाब में कौन सी भावनाएं प्रकट हुईं, और इसी तरह। आप शाम को बीते दिन का विश्लेषण कर सकते हैं, परिणामों को संक्षेप में बता सकते हैं। इस तरह के रिकॉर्ड की तुलना एक व्यक्तिगत डायरी से की जा सकती है, जिसे फिर से पढ़ना आपको खुद को और अपने कार्यों और कार्यों के उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।
ध्यान और अन्य आध्यात्मिक अभ्यास। यह सिद्ध हो चुका है कि जो लोग प्रतिदिन ध्यान करने की आदत विकसित करते हैं, वे तनाव को सहन करना आसान कर देते हैं, कठिन परिस्थितियों में तेजी से समाधान खोजने में सक्षम होते हैं, अधिक आसानी से आराम करते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं। ध्यान और साधना आंतरिक संवाद को रोकने में मदद कर सकते हैं। मन की परिणामी चुप्पी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चेतना की सशर्त शून्यता से, सरल विचार या किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके सामने आ सकते हैं।
भय और शंकाओं से लड़ना। भय जैसी भावना के बिना, गंभीर या खतरनाक परिस्थितियों में मानव का जीवित रहना असंभव है। हालांकि, आधुनिक दुनिया में, भय आमतौर पर पूरी तरह से अनावश्यक समय पर बढ़ जाते हैं, भावनाओं, संदेहों, चिंता के साथ खींचते हैं। डर वह ब्रेक बन सकता है जो आपको आत्म-विकास की सीढ़ी पर चढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करना व्यक्तिगत विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है। आरंभ करने के लिए, भय का मुकाबला करने के उद्देश्य से कुछ मनोवैज्ञानिक अभ्यास करना उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, जो डरावना है उसकी एक सूची बनाएं, विश्लेषण करने का प्रयास करें कि यह विनाशकारी भावना वास्तव में कहां से आई है। और फिर सूची को नष्ट कर दें। या अपने डर को खींचने की कोशिश करें, उसका पूरा विवरण दें, और फिर उसे जाने दें, उसकी पहचान करना बंद कर दें।
इंटीरियर में बदलाव।आसपास के स्थान में परिवर्तन मस्तिष्क को जीवन में अलग तरह से "दिखता" है, आसपास की स्थिति में, मस्तिष्क अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है। इसलिए, कम से कम कभी-कभी कमरे को पुनर्व्यवस्थित करना, पुरानी चीजों से छुटकारा पाना, उन्हें नए के साथ बदलना इतना महत्वपूर्ण है। एक प्रेरक और सामंजस्यपूर्ण वातावरण, घर में एक माहौल बनाने से आंतरिक शांति को सही स्थिति में लाने में मदद मिलेगी, जिसका केवल आत्म-विकास प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
आत्म-विकास में संलग्न होने का निर्णय लेते हुए, आप प्रारंभिक चरण में और क्या कर सकते हैं
- विदेशी भाषा सीखना शुरू करें।
- अपनी रचनात्मकता को विकसित करने का प्रयास करें। क्या आप लंबे समय से एक किताब लिखना चाहते थे, लेकिन क्या आप कोशिश करने से डरते थे? आपको अपनी शंकाओं को छोड़ना होगा और इसे करने का प्रयास करना होगा।
- अपनी इच्छाओं और जरूरतों को समझें।
- एक नया शौक खोजें जो आपको नए कौशल और भावनाएं हासिल करने की अनुमति देगा।
- सभी विचार लिखें, यहां तक कि वे भी जो हास्यास्पद और बेवकूफी भरे लगते हैं।
- अपने सपनों को याद रखना और उनका विश्लेषण करना सीखें।
- किसी भी तनावपूर्ण या संकट की स्थिति में केवल बुरी चीजों को देखने की आदत से, नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने का प्रयास करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक नकारात्मक परिणाम भी एक परिणाम है, यह भी एक अनुभव है, हालांकि सबसे सुखद नहीं है।
- नये लोगों से मिलें।
- शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। सही दैनिक आहार, खेल, संतुलित पोषण - यह सब व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
- दिन के लिए योजना बनाने की आदत से ईर्ष्या करें, ताकि कीमती समय को ऐसे ही बर्बाद न करें और लगातार समय सीमा की स्थिति में न आएं।
