कोई भी, यहां तक कि सबसे बहादुर व्यक्ति भी किसी न किसी चीज से डरता है। डर आपको उनके सामने असहाय महसूस कराता है। इस स्थिति से निपटने की इच्छा सबसे सरल, लेकिन अप्रभावी समाधान है। डर के साथ लड़ाई में प्रवेश करना और उससे विजयी होना कहीं अधिक कठिन है। लेकिन ये इसके लायक है।
निर्देश
चरण 1
डर का सामना करें। वास्तविक खतरे को काल्पनिक खतरे से अलग करना यहां महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो आपको पैराशूट से कूदना नहीं चाहिए या छतों पर नहीं चढ़ना चाहिए, क्योंकि यह सुरक्षित नहीं है। लेकिन अगर आप सार्वजनिक परिचय से पहले घबराते हैं, अपनी शील से आगे बढ़ते हैं, और ध्यान से अपना भाषण तैयार करते हैं, चाहे वह एक कामकाजी रिपोर्ट हो या किसी संगोष्ठी में प्रतिक्रिया हो। शायद, परीक्षण का ऐसा डर इतना भयावह नहीं होगा।
चरण 2
कभी-कभी यह समझने के लिए कि आपके डर का कोई कारण नहीं है, अपने आप को अपने डर के विषय के बारे में जानकारी से परिचित कराने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, आप मकड़ी के काटने से डरते हैं। प्रासंगिक साहित्य पढ़ें, पता करें कि उनमें से कौन जहरीले हैं, वे कहाँ रहते हैं, क्या वे किसी व्यक्ति को धमकी देते हैं और इस तरह की परेशानियों से खुद को कैसे बचाएं।
चरण 3
तर्क शामिल करें। अपने डर का विश्लेषण करें, चिंता पैदा करने वाली घटनाओं के लिए विभिन्न विकल्पों की कल्पना करें। ऐसी स्थितियों में अपने संभावित व्यवहार के बारे में सोचें।
चरण 4
विचार करें कि क्या चिंता का कोई कारण है। हो सकता है कि यह डर निराधार हो, और आप खुद इसे समझ जाएंगे। मानसिक विकार, न्यूरोसिस के कारण भी भय हो सकता है। यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।
