व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब वह निराशा में पड़ जाता है, अपनी असहायता को महसूस करता है और निष्क्रियता की स्थिति में चला जाता है। कभी-कभी, इन भावनाओं को बदलने के लिए, आपको समस्या को एक अलग कोण से देखना चाहिए, अपने विचारों और इच्छाओं को बदलना चाहिए। अपनी आंतरिक स्थिति को अच्छे आकार में रखने और हिम्मत न हारने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
अपनी खुद की सफलताओं की डायरी रखना शुरू करें। छोटी से छोटी जीत और उन पलों को भी लिख लें जब किस्मत आपके साथ थी। यदि आप अचानक नकारात्मक विचारों में फंस जाते हैं, तो इस डायरी को फिर से पढ़ना सुनिश्चित करें। शायद यह ताकत देगा और खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद करेगा।
चरण 2
अपने दिन की शुरुआत किसी सुखद चीज से करने की कोशिश करें। अलार्म घड़ी की आवाज पर घबराकर बिस्तर से न उठें या अपने ई-मेल, सोशल नेटवर्क की जांच करने के लिए, नवीनतम समाचार बुलेटिन पढ़ने के लिए तुरंत अपने फोन या लैपटॉप पर दौड़ें। सामान्य से थोड़ा पहले उठना, खिंचाव करना, शांति से अपने आप को साफ करना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हुए नाश्ता पकाना और उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए ट्यून करना बेहतर है। और दिन के दौरान, सकारात्मक क्षणों और सुखद घटनाओं पर ध्यान देना न भूलें। शाम को जायजा लें और अगले दिन के लिए रफ प्लान बनाएं। यह आपको वह सब कुछ देखने की अनुमति देगा जो आप कर पाए हैं और क्या नहीं। आप नियोजन कौशल भी हासिल करेंगे और अपने समय को ठीक से व्यवस्थित करना सीखेंगे।
चरण 3
अपने सामाजिक दायरे पर करीब से नज़र डालें। उदास या हमेशा असंतुष्ट लोगों के साथ यथासंभव कम संपर्क करने का प्रयास करें। सकारात्मक, आशावादी व्यक्तियों के साथ अधिक संवाद करें। इससे न सिर्फ आपको आत्मविश्वास मिलेगा, बल्कि नए विचार भी आएंगे।
चरण 4
अगर आप अपने आस-पास के लोगों से थक चुके हैं, तो नए परिचित बनाना शुरू करें। इंटरनेट और संचार के अन्य माध्यमों के माध्यम से पत्राचार के बजाय यह लाइव संचार होगा तो बेहतर है। कुछ स्थितियों में, घटनाओं के इस मोड़ का परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर सकता है।
चरण 5
गुणवत्तापूर्ण विश्राम के लिए समय निकालें। आराम करना सीखें। ऐसे क्षणों में आपको व्यापार और चिंताओं को भूल जाना चाहिए। आप अपने फोन और अन्य उपकरणों को बंद कर सकते हैं और अपने पसंदीदा शौक के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं, और इसी तरह। आप जल्द ही देखेंगे कि आपके विचार क्रम में हैं और आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है।
चरण 6
वर्तमान में जियो। आधुनिक दुनिया में, बहुत से लोग हर जगह और हर जगह पकड़ने की कोशिश करते हैं। यह बड़े शहरों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है। वे हमेशा कहीं जल्दी में होते हैं, दौड़ते हैं, कुछ करते हैं, जल्दी करते हैं, किसी के साथ हस्तक्षेप करते हैं, गिरते हैं, फिर से उठते हैं। और इसलिए हर दिन। कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे हमेशा नहीं जानते कि वे कहाँ जा रहे हैं और उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है। इसलिए - निराशा, उदासीनता और अवसाद। इसलिए, आपको रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और क्या आप सही रास्ते पर हैं।
