कुछ लोगों को, अपने अध्ययन या सेवा के कर्तव्य के कारण, भूमिका निभाने के लिए, एक रिपोर्ट या एक सूचनात्मक संदेश पढ़ने के लिए दर्शकों के सामने बोलना पड़ता है। लेकिन हर कोई स्टेज पर जाने से पहले अपने बारे में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं होता है। ऐसे लोग हैं जो दर्शकों के सामने आने से डरते हैं। सार्वजनिक बोलने के अपने डर से प्रभावी ढंग से निपटने के कुछ तरीके क्या हैं?
निर्देश
चरण 1
अपने आप को व्यक्तिगत परिसरों से मुक्त करें और डर है कि आपको पीड़ा और कुतरना है। किसी को नापसंद करने या हास्यास्पद, हास्यास्पद लगने से डरो मत। ऐसा करने के लिए, अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से प्यार और सराहना करना शुरू करें, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ खुद को स्वीकार करें। आलोचना को अपने दिल से लेना बंद करें। पहले से सोचें कि लोग आपके बारे में हर तरह की बातें कहेंगे: अच्छी और बुरी दोनों। अपने प्रदर्शन के बारे में संभावित विफलता या नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। आत्मविश्वास और मजबूत इरादों वाले गुणों का विकास करें।
चरण 2
जैसे ही आप मंच में प्रवेश करते हैं, कल्पना करें कि आप अपने सामान्य वातावरण में किसी करीबी दोस्त या प्रेमिका से बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, रसोई में एक कप कॉफी पर। इसके अलावा, क्रिया शुरू होने से पहले प्रभावी विश्राम के लिए विशेष श्वास और विश्राम अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ अभिनेता और गायक बारी-बारी से सांस रोककर और फिर सांस छोड़ते हुए गहरी सांस लेते हैं।
चरण 3
अपने दैनिक सार्वजनिक बोलने का अधिक बार अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, काल्पनिक प्रदर्शन की व्यवस्था करें और अपने दोस्तों से समय-समय पर दर्शकों में बदलने के लिए कहें, मिलते हैं और आपको एक गड़गड़ाहट के साथ विदा करते हैं। अपने आप को कुछ अन्य कसरत प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, बेझिझक सार्वजनिक स्थानों पर लोगों से अलग-अलग प्रश्न पूछें, जैसे कि लाइन में खड़े रहना।
चरण 4
एक या अधिक समूहों के सामाजिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लें। कुछ महत्वपूर्ण और जिम्मेदार पद लेने की कोशिश करें। जितनी बार आप बड़ी संख्या में लोगों के साथ बातचीत करते हैं, उतनी ही जल्दी आप मुक्त हो जाएंगे, आप स्वतंत्र महसूस करेंगे और आप प्रदर्शन से नहीं डरेंगे।
चरण 5
अंत में, जितनी बार संभव हो मंच पर दिखाई दें। अभ्यास ही सब कुछ है। समय के साथ, भय और चिंता दूर हो जाएगी, और उन्हें दर्शकों के संपर्क से वास्तविक आनंद और आनंद से बदल दिया जाएगा।
