स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं

विषयसूची:

स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं
स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं

वीडियो: स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं

वीडियो: स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं
वीडियो: Наука о страхе сцены (и как его преодолеть) — Майкл Цо 2024, जुलूस
Anonim

यदि आप एक पेशेवर वक्ता बनने की योजना बना रहे हैं, तो इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करें कि आपको लगातार प्रशिक्षण देना होगा। और पहली चीज जिस पर काबू पाने की जरूरत है वह है बड़े दर्शकों के सामने बोलने का डर। इस समस्या से निपटने के लिए आपको आत्मविश्वास और हास्य की भावना जैसे कई गुणों को विकसित करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित टिप्स की मदद से आप जल्द ही स्टेज के डर पर काबू पा सकेंगे।

स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं
स्टेज के डर से कैसे छुटकारा पाएं

अनुदेश

चरण 1

किसी शो से डरने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसके लिए अच्छी तैयारी करें। हालांकि, अक्सर, आगामी प्रदर्शन के बारे में जानने के बाद, बहुमत तुरंत इस घटना को नकारात्मक के रूप में नामित करता है। इसके बाद, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, तैयारी के बजाय, व्यक्ति लगातार भविष्य के लिए काम को स्थगित कर देता है। इसलिए, जैसे ही आप सुनते हैं कि आपको दर्शकों के सामने बोलने की ज़रूरत है - खुश रहें, "वाह!" कहें, एक विशिष्ट आंदोलन करें। इस प्रकार, आप अपने दिमाग को एक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए पुन: प्रोग्राम करते हैं और कई बार प्रदर्शन से पहले तैयार न रहने की संभावना को कम करते हैं।

चरण दो

कोई भी भावना श्वास से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति डरा हुआ होता है, तो वह रुक-रुक कर और जल्दी से सांस लेता है। इसलिए, यदि आप डर का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने पेट में जितना संभव हो उतना गहरा और धीरे-धीरे सांस लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, आप 4 सेकंड की देरी से सांस ले सकते हैं। जल्द ही, आप महसूस करेंगे कि डर कम हो रहा है।

चरण 3

डर से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जो आपको एक सकारात्मक लहर में ट्यून करने की अनुमति देगा, एक धुन है। हालांकि, पूरे गीत को गाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए एक निश्चित वाक्यांश, आदर्श वाक्य या कथन का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक होगा, जो आपको प्रेरित करता है।

चरण 4

जब कोई व्यक्ति डरता है, तो उसका शरीर एड्रेनालाईन छोड़ता है। एक ओर, यह उसे ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देने की अनुमति देता है। लेकिन साथ ही, जब एड्रेनालाईन बहुत अधिक हो जाता है, तो इसके प्रभाव में शरीर सुन्न हो जाता है, गति धीमी हो जाती है, भाषण विकृत हो जाता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो आप बस अपनी मुट्ठी बांध सकते हैं - कोई भी नोटिस नहीं करेगा, और आपको अतिरिक्त एड्रेनालाईन से छुटकारा पाने की गारंटी है।

चरण 5

शरीर की स्थिति का व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अपनी छाती खोलें, अपने कंधों को पीछे ले जाएं, क्षितिज पर अपनी निगाहें टिकाएं और फिर कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में खड़े रहें। फिर बात करने की कोशिश करें, आपको फर्क जरूर नजर आएगा।

सिफारिश की: