कई लोगों के लिए, बाहरी राय महत्वपूर्ण और आवश्यक है। इसे एक तरह का आकलन माना जाता है। कुछ मामलों में, किसी और की राय एक निश्चित लक्ष्य के विकास और उपलब्धि में मदद कर सकती है। हालाँकि, जैसे ही यह आपके आस-पास के लोगों पर एक दर्दनाक निर्भरता में बदल जाता है, इसका मुकाबला किया जाना चाहिए।
बहुत बार, किसी समस्या को ठीक करने के लिए पहले मूल कारण खोजने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, असुविधाजनक मनोवैज्ञानिक क्षण, जिनसे वास्तव में छुटकारा पाना चाहता है, शारीरिक रोगों के समान हैं। आखिरकार, रोग के लक्षणों को असीम रूप से लंबे समय तक दबाना या उनका इलाज करना संभव है, लेकिन पैथोलॉजी को तब तक समाप्त नहीं किया जाएगा जब तक कि इसे शुरू करने वाले तत्काल कारण को समाप्त नहीं किया जाता है।
लत किस वजह से बन सकती है
अन्य लोगों की राय पर चिंतित, दर्दनाक निर्भरता का क्या कारण हो सकता है? कुछ लोग बाहरी मूल्यांकन के प्रति अतिसंवेदनशील क्यों होते हैं? विकल्पों की विविधता में, एक नियम के रूप में, मुख्य बाहर खड़े हैं:
- आत्म-सम्मान की समस्याएं, आत्म-संदेह में वृद्धि;
- किसी व्यक्ति की अपनी विशिष्टता का एहसास करने के लिए अनिच्छा (या दृष्टिकोण के कारण असंभव);
- उनके आंतरिक मूल्य के बारे में जागरूकता के साथ कठिनाइयाँ, उनकी प्रतिभाओं, उपलब्धियों, और इसी तरह की स्वीकृति के साथ;
- किसी और की राय पर निर्भरता अक्सर माता-पिता द्वारा परवरिश की मदद से बनती है, साथ ही, एक व्यक्ति की स्वतंत्रता और यह विचार कि वह एक अद्वितीय व्यक्तित्व है, व्यक्तित्व को दबा दिया जाता है;
- विभिन्न व्यक्तिगत दृष्टिकोण जो एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने आप में बना सकता है, उदाहरण के लिए, किसी भी महत्वपूर्ण या तनावपूर्ण स्थिति के प्रभाव में।
ऐसा लगता है कि अगर किसी और की राय पर निर्भरता का कारण कम आत्मसम्मान है, तो इसे लें और इसे अपने लिए उठाएं। या, यदि व्यक्तिगत दृष्टिकोण के कारण एक समान विशेषता का गठन किया गया था, तो बस इन दृष्टिकोणों को तोड़ दें। बहुत बार जो लोग दूसरों की राय पर रुग्ण रूप से निर्भर होते हैं, वे "बस इसे भूल जाओ", "दूसरे लोगों के शब्दों पर ध्यान न दें", "आपको क्या परवाह है कि दूसरे क्या सोचते हैं" जैसे वाक्यांश सुनते हैं। हालाँकि, जैसा कि आप जानते हैं, कहा जाना हमेशा आसान होता है। बढ़ी हुई चिंता की उपस्थिति, संभावित न्यूरोसिस, कम तनाव सहिष्णुता, विचारों और भावनाओं में फंसना, जुनून और छवियों का निर्माण, विभिन्न भय और भय - यह सब अक्सर जनता की राय पर पूर्ण निर्भरता को खिलाता है। कुछ ही समय में इस पर काबू पाना आमतौर पर आसान नहीं होता है। क्या करें? दूसरों की ओर लगातार पीछे मुड़कर देखने की अपनी प्रवृत्ति का सामना कैसे करें, यह सुनने के लिए कि आपके आसपास के लोग क्या कह रहे हैं?
अन्य लोगों की राय की लत से कैसे निपटें
बेशक, दूसरों को लगातार देखने और दूसरों को सुनने की अपनी प्रवृत्ति को निश्चित रूप से दूर करने के लिए, आपको मूल कारण खोजने की जरूरत है, जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी, और इसे खत्म करना होगा। हालांकि, इस प्रक्रिया में आमतौर पर लंबा समय लगता है। और इसके साथ लत से छुटकारा पाने के लिए तथाकथित अतिरिक्त कदम भी होने चाहिए।
- सबसे पहले, अपने लिए कुछ ऐसे लोगों का चयन करें जो आपको आधिकारिक लगते हैं, जिनकी राय महत्वपूर्ण, वजनदार, विशेषज्ञ मानी जा सकती है। केवल उनकी बात सुनो। हालाँकि, हमेशा याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति किसी भी जीवन स्थितियों या उपलब्धियों को अपने व्यक्तिगत अनुभव के चश्मे से ही देखता है। इसलिए, किसी भी तरह से अन्य लोगों की सलाह का बिना शर्त पालन करना, अपने आत्मसम्मान को एक आधिकारिक व्यक्ति की राय से जोड़ना संभव नहीं है। आप किसी चीज़ पर नोट्स ले सकते हैं, लेकिन अपनी गतिविधियों के परिणामों का मूल्यांकन स्वयं करने का प्रयास करें।
- अपने आप में उस स्वतंत्रता का विकास करें जिसे बचपन में दबाया जा सकता था। मजाकिया लगने या किसी बात को लेकर गलत होने से न डरें। बिना किसी स्पष्ट कारण के अपने आप को खराब न करें। याद रखें कि यह निश्चित रूप से जानना असंभव है कि दूसरे व्यक्ति के सिर में क्या है।सभी प्रतिक्रियाएं और विचार जो आप दूसरों को देते हैं, केवल आंशिक रूप से सत्य हैं। काफी हद तक, वे आपके और केवल आपके हैं।
- लगातार अपनी आलोचना करने की आदत को धीरे-धीरे तोड़ें, खासकर जब बाहरी राय से प्रभावित हों।
- अपने वास्तविक लक्ष्यों और इच्छाओं को समझें। हाइलाइट करें कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, जो लगाया गया है उसे चिह्नित करें। थोपे गए से सच को कैसे अलग करें? यदि आप, कुछ हासिल करने के बाद, खुशी महसूस नहीं करते हैं, तो आप थका हुआ और खाली महसूस करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि आपका लक्ष्य आपका नहीं है, यह आपके आस-पास के लोगों की राय से आकार लेता है। समझें कि जब आप ऐसा करते हैं, बाहरी निर्णय के आधार पर, आप अपना समय और अपने आंतरिक संसाधनों को बर्बाद कर रहे हैं।
- अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को अक्सर याद दिलाएं। यहां तक कि कुछ छोटी चीजों के बारे में भी जिन्हें आप बिना बाहरी प्रभाव के लागू करने में सक्षम थे।
- अपनी भावनाओं और अपने विचारों की निगरानी करें। जैसे ही आप एक बार फिर खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां किसी और की राय पर निर्भरता सामने आती है, अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है, अगर आप वास्तव में इसे चाहते हैं। ऐसे समय में अपने आप से प्रश्न पूछें: “अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? क्या यह मेरे लिए सुखद है? क्या आपने आंतरिक प्रेरणा और आगे बढ़ने की इच्छा विकसित की है? क्या मेरे साथ होने वाली हर चीज उपयोगी है?" अपने आप को प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करें।
