जीवन अब और फिर ऐसे कार्यों को फेंक देता है जिन्हें हल करने के लिए मानसिक लचीलेपन, सरलता और सरलता की आवश्यकता होती है। मानव मस्तिष्क, मांसपेशियों की तरह, निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, अन्यथा समस्याओं और असामान्य स्थितियों से निपटने की क्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो जाएगी।
निर्देश
चरण 1
बेशक, बुद्धि विकसित करने का सबसे शक्तिशाली और प्रसिद्ध तरीका अध्ययन है। "विज्ञान के ग्रेनाइट" में छेद करते हुए, आप अपने मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट कसरत की व्यवस्था करते हैं। अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, अपने पसंदीदा रूसी कवियों की कविताओं को याद करना शुरू करें, साथ ही एक विदेशी भाषा के शब्दों को याद करना शुरू करें। पुस्तक को पढ़ते समय न केवल कथानक में बहकें, बल्कि लेखक के विचार, पात्रों के चित्रण और वाक् साधनों के प्रयोग पर भी ध्यान दें। एक अपरिचित शब्द से मिलने के बाद, अपनी शब्दावली का विस्तार करते हुए, शब्दकोश में इसका अर्थ देखने के लिए आलसी मत बनो।
चरण 2
दूसरे, गैर-काम करने वाले हाथ से सामान्य क्रियाओं को करने का प्रयास करें। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो एक चम्मच पकड़ें, अपने कपड़े बांधें और अपने बाएं हाथ से ड्रा करें, यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत। कार्य को धीरे-धीरे जटिल करें। यह व्यायाम दोनों गोलार्द्धों के काम को सक्रिय करने में मदद करता है।
चरण 3
टीवी त्यागें। कई टॉक शो, टीवी श्रृंखला और केवल लक्ष्यहीन "क्लिक" चैनल देखते समय, मस्तिष्क के संसाधनों का बिल्कुल उपयोग नहीं किया जाता है। इसके अलावा, स्क्रीन की झिलमिलाहट, चित्रों का त्वरित परिवर्तन और ध्वनि संगत तंत्रिका तंत्र को आराम नहीं करने देती है। यही कारण है कि टीवी के सामने कुछ घंटों के लिए खालीपन का अहसास होता है।
चरण 4
क्लासिक्स पढ़ें। यदि विश्व साहित्य की उत्कृष्ट कृतियों से आपका परिचय स्कूली पाठ्यक्रम तक ही सीमित था, तो यह पकड़ने का समय है। अच्छी किताबें आपको सिखाती हैं कि अपने विचारों को सही तरीके से कैसे व्यक्त करें, तार्किक श्रृंखलाएं कैसे बनाएं, और अपनी शब्दावली का विस्तार करने में भी मदद करें। कला के कार्यों के नायकों के साथ अनुभव करने से, आप न केवल अपनी बुद्धि, बल्कि अपनी भावनात्मकता का भी विकास करेंगे।
चरण 5
पर्याप्त नींद लो। नींद मस्तिष्क का एक प्रकार का "रिबूट" है। इसलिए इसके अच्छे काम के लिए आपको दिन में कम से कम 8 घंटे बिस्तर पर बिताने की जरूरत है। हो सके तो आपको अपनी रात की नींद में दोपहर का आराम शामिल करना चाहिए। एक घंटे की झपकी लेने से, आप अपने मस्तिष्क को सुबह प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से आत्मसात करने की अनुमति देंगे, साथ ही नए ज्ञान की तैयारी भी करेंगे। और फिर शाम तक मन की स्पष्टता बनी रहेगी।
चरण 6
जानकारी को देखने और अध्ययन करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह मस्तिष्क को असंतृप्त फैटी एसिड प्रदान करने के लायक है, जिसका अर्थ है कि आपको समुद्री मछली से प्यार करना होगा: मैकेरल, हलिबूट, सामन। साबुत रोटी, फूलगोभी, अंडे की जर्दी बी विटामिन के स्रोत हैं, जो बुद्धि के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक हैं। विटामिन "सी" सोचने की गति बढ़ाता है, "ए" - एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, मेनू में खट्टे फल, हरे सेब, गाजर और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।
