एक निश्चित प्रकार के लोगों को विस्तार की विशेषता होती है: भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता। जीवन से भावनात्मक प्रकोपों को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, और आवश्यक नहीं है: कठोर लोग उत्तेजित लोगों से कम नहीं होते हैं। एक व्यक्ति अपने लिए सबसे अच्छी बात यह कर सकता है कि अनावश्यक भावनाओं की अभिव्यक्ति को कम से कम और नियंत्रित किया जाए।
निर्देश
चरण 1
साइकोटेक्निक और आत्म-नियंत्रण तकनीकों से बचें। अपने आप को नियंत्रित करने के लिए सीखने की कई तकनीकें हैं - आत्म-सम्मोहन से लेकर साँस लेने के व्यायाम तक। लेकिन विस्तार कोई बीमारी नहीं है - यह एक लक्षण है, और इसे समाप्त करने या दबाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है। अपने आप को संयमित करना सीखने के लिए, समाज के साथ अपने संबंधों को सुधारें और व्यक्तिगत संघर्षों को समाप्त करें।
चरण 2
एक मनोवैज्ञानिक का समर्थन प्राप्त करें और उचित प्रशिक्षण में भाग लें। अत्यधिक उत्तेजना के कारणों से निपटें। बाहरी और आंतरिक समस्याओं को हटा दें, तब विस्तार अपने आप गायब हो जाएगा, और भावनाओं पर नियंत्रण एक प्राप्त करने योग्य कार्य बन जाएगा।
चरण 3
समुदाय के साथ अपने संबंधों को समायोजित करें। भावनाओं की बेकाबूता उन लोगों की विशेषता है जो खुद को असाधारण मानते हैं, गुप्त रूप से या खुले तौर पर समाज के साथ संघर्ष में प्रवेश करते हैं। अपने आसपास के लोगों के साथ सह-अस्तित्व की इच्छा पैदा करें। सार्वजनिक जीवन में रुचि दिखाएं, और फिर संघर्ष अपने आप सुलझ जाएगा।
चरण 4
समाज से लड़ना बंद करो, इसके नियमों को स्वीकार करो। यदि आप इस समस्या को हल करने में असमर्थ हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। जब प्रेरणा प्रकट होती है, तो व्यवहार के सामाजिक मानदंडों के ढांचे के भीतर व्यवहार करने की क्षमता, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता आ जाएगी।
चरण 5
आंतरिक समस्याओं का समाधान करें। एक हीन भावना या श्रेष्ठता परिसर, तनाव और अन्य अंतर्वैयक्तिक संघर्ष विस्तार के साथ हो सकते हैं। यदि आप कई भावनात्मक रूप से असंतुलित लोगों से संबंधित हैं, तो अनावश्यक रूप से साइकोटेक्निक या आत्म-नियंत्रण प्रतिष्ठानों को खर्च न करें - मुख्य समस्या को हल किए बिना, यह समय की बर्बादी है।
चरण 6
स्व-शिक्षा की विधि का उपयोग करके या किसी विशेषज्ञ की सहायता से मनोवैज्ञानिक असंगति को समाप्त करें। स्वयं पर कार्य करने का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु विस्तृत व्यवहार का कारण खोजना है। मनोवैज्ञानिक वैमनस्यता को दूर करने के लिए इसे अपने आप में एक लक्ष्य बनाएं। आत्म-सम्मान और जीवन की स्थिति का संशोधन आपको अपने झुकाव को एक अलग कोण से देखने और अपने व्यवहार को सही करने की अनुमति देगा। इसका जीवन की गुणवत्ता पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
