भावनाओं की अधिकता, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं, जो कुछ व्यक्ति दिखाते हैं, दूसरों को उनसे दूर कर सकती हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें संयम की कमी है, तो अपने आप को नियंत्रित करना सीखें और अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करें।
कारण को खत्म करें
यदि उनके कारण को समाप्त कर दिया जाए तो बहुत मजबूत नकारात्मक भावनाओं को समाहित करने की आवश्यकता नहीं होगी। अपने जीवन से निपटें। यदि आप अक्सर जलन, क्रोध और आक्रामकता का अनुभव करते हैं, तो आप शायद आसपास की वास्तविकता में किसी चीज से संतुष्ट नहीं हैं। परिस्थितियों के बारे में शिकायत करने और अपने और दूसरों के मूड को खराब करने के बजाय, अपना जीवन बदलें।
यह तथ्य कि आपके जीवन में सब कुछ ठीक है, संतुलन और शांति की गारंटी नहीं है। अपने आप को व्यक्त करने का एक तरीका खोजना महत्वपूर्ण है। इसके बिना, एक व्यक्ति बिना जाने क्यों हीन और क्रोधित महसूस कर सकता है। नतीजतन, व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर टूट जाता है, लेकिन केवल बदतर महसूस करता है। अपनी पसंद के अनुसार काम करें, आपका पसंदीदा शौक, रचनात्मकता आपको स्थिति को बदलने और आत्म-साक्षात्कार करने में मदद करेगी।
नियमित शारीरिक गतिविधि अच्छे मूड और स्थिर मानस की कुंजी है। अपना खेल खोजें, सक्रिय हों, ताजी हवा में चलने में अधिक समय बिताएं। योग, नृत्य, पिलेट्स, एरोबिक्स, तैराकी - ये सभी आपके शांति के स्तर को सकारात्मक रूप से बदल सकते हैं।
आत्म-नियंत्रण के तरीके
एक गंभीर स्थिति में, खुद को रोकने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो उनकी रिहाई नखरे, घोटाले और संघर्ष को भड़का सकती है। यदि आप आंतरिक असंतोष के कारणों को समाप्त नहीं कर सकते हैं और चिड़चिड़ापन के विकास को रोक नहीं सकते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें।
जब आप सूजन और आक्रामकता दिखाना शुरू करते हैं, तो कल्पना करें कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं। खुद को दूसरों की नजर से देखें। आपको यह नजारा इतना प्रतिकूल लग सकता है कि आप रुक जाएं।
अपने आप को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक का प्रयोग करें। यह विधि, हालांकि हैकनीड है, प्रभावी है। जब आपको लगे कि आप आस-पास के लोगों पर छींटाकशी करने के लिए तैयार हैं, तो कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें। रिटायर होने की कोशिश करें, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं और अकेले रहें।
आपको यह नहीं समझना चाहिए कि बोलने, चिल्लाने, ऊंची आवाज में लोगों के साथ संबंध सुलझाने के बाद, आप राहत महसूस करेंगे। नकारात्मक भावनाओं की रिहाई फायदेमंद है, लेकिन केवल अगर यह समाज के साथ सामान्य संबंधों की कीमत पर नहीं किया जाता है। यदि आप नकारात्मकता से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो दौड़ें, जिम में पंचिंग बैग को हराएं, कराओके गाएं, या अपने नशेड़ी को भद्दे, कैरिकेचर लाइट में पेंट करें।
