कुछ लोगों, विशेष रूप से अंतर्मुखी लोगों को अक्सर लोगों के सामने खुलने में समस्या होती है, जिससे उनके लिए जीना और संबंध बनाना मुश्किल हो जाता है। बेशक, आप अंतर्मुखी से बहिर्मुखी नहीं हो सकते, लेकिन आप लापता लक्षणों को विकसित कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
दूसरों के साथ खुलकर बात करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका उनके साथ अधिक समय बिताना है। अगर कुछ स्थितियां आपको असहज या शर्मनाक बनाती हैं, तो आप उनका सामना शायद ही कभी करते हैं। बेशक, कभी-कभी दूसरे लोगों से मिलने और मिलने की प्रेरणा पाना मुश्किल होता है। अक्सर शोरगुल वाले मनोरंजन और जगहों को नापसंद करके अंतर्मुखी को घर पर ही रखा जाता है। इस कठिनाई को आसानी से दूर किया जा सकता है यदि आपको ऐसे लोगों का उपयुक्त समूह मिल जाए जो शोरगुल वाली पार्टियों में थिएटर या सिनेमा जाना पसंद करते हैं। आपको समान लोगों के साथ लगातार संवाद करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने शौक के आधार पर कंपनियों को बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अन्य लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें, लेकिन इसे बल के माध्यम से करने के लिए खुद को मजबूर न करें, संचार के एक प्रारूप की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सुविधाजनक हो और समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढे।
चरण 2
धीरे-धीरे अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार करें, समाज से जुड़े डर से छुटकारा पाएं। यदि आपको अजनबियों के साथ संवाद करने की कल्पना करना मुश्किल लगता है, तो पहले अपने पड़ोसियों को केवल नमस्ते कहने का प्रयास करें। भविष्य में, आपके लिए परिचित बनाना आसान होगा। अपने आप पर दबाव न डालें, ऐसे डर से धीरे-धीरे छुटकारा पाएं, बिना जल्दबाजी के। इस मामले में जल्दबाजी आपको गंभीर रूप से आहत कर सकती है, लोगों से बातचीत करने से आपको हतोत्साहित कर सकती है।
चरण 3
सुनना निस्संदेह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है। कुछ मामलों में, यह बोलने से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, बोलना सीखना अभी भी इसके लायक है। अपने विचारों को व्यक्त करने से न डरें, भले ही वे आपको साधारण और रुचिकर न लगें। अक्सर यह वास्तविकता के अनुरूप नहीं होता है, क्योंकि अंतर्मुखी को जकड़न और कुछ आत्म-संदेह की विशेषता होती है, जैसा कि वार्ताकार में होता है। अजीब विराम होने पर बातचीत जारी रखने की कोशिश करें। समय के साथ, आपके लिए अपने विचारों को व्यक्त करना आसान हो जाएगा, यहाँ तक कि सबसे अंतरंग लोगों के लिए भी। बेशक, आपको अपरिचित कंपनियों में ऐसा नहीं करना चाहिए, लेकिन करीबी लोगों के घेरे में, हर कोई कम से कम थोड़ा सा खुलने का जोखिम उठा सकता है।
चरण 4
यदि ये अभ्यास आपकी मदद नहीं करते हैं, आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ बात करते समय भी असहज महसूस करते हैं, और आप अपने विचारों को किसी भी तरह से नहीं खोल सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें। एक अच्छे विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप आंतरिक बाधाओं को दूर कर सकते हैं, संचार के डर से छुटकारा पा सकते हैं, अन्य लोगों के लिए खुल सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस तरह के परिणाम प्राप्त करने में काफी लंबा समय लग सकता है।
