अविश्वास किसी भी रिश्ते में लगातार तनाव, तनाव या संदेह का कारण बनता है, संघर्ष को भड़काता है। मानो वह कहता है: "आपको इस व्यक्ति की उपस्थिति में आराम नहीं करना चाहिए।" सलाह देना असंभव है - यह और वह करें, और आप किसी पर भी 100% भरोसा करेंगे। अपने अविश्वास से निपटने के लिए, आपको अपनी भावनाओं का एक छोटा सा संशोधन करने की जरूरत है, दुनिया के बारे में और अपने बारे में अपने विचारों को सुलझाएं।
निर्देश
चरण 1
विश्लेषण करें कि आपके अविश्वास का आपके लिए क्या मतलब है। अधिक बार नहीं, ऐसा लगता है कि यह किसी ऐसी चीज से रक्षा करता है, जिसे आप फिर से अनुभव नहीं करने जा रहे हैं (या पहली बार भी)। आप दर्द से नहीं गुजरना चाहते हैं, इसलिए आप अपने साथी के लिए पूरी तरह से खुलने से डरते हैं, उस पर भरोसा करते हैं, उसके साथ रिश्ते में भरोसा करते हैं और आराम करते हैं। खुलने का डर, फिर से धोखा दिया जाना एक रिश्ते को खराब कर सकता है, इसके विपरीत, आप ठीक करना और सुधारना चाहते हैं।
चरण 2
अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी खुद लें। शंका, शंका, भय, संशय - तुम्हारे भीतर उत्पन्न होता है। और आपके आस-पास कोई भी आपकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं है। तुम ज़िम्मेदार हो। भावनाओं से लड़ना, साथ ही अविश्वास से लड़ना बेकार है। जो हो रहा है, उसके प्रति यह आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इसे स्वीकार करें और दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि वे आपको अपने पंखों के नीचे ले लेंगे और कभी धोखा नहीं देंगे। अपने आसपास के लोगों की क्षमताओं और "प्रतिभाओं" का समझदारी से मूल्यांकन करें।
चरण 3
अपने और अपने लिए दूसरों के दायित्वों के बारे में अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें: वे आप पर क्या एहसान करते हैं, आपका जीवनसाथी, प्रेमी, प्रेमिका आप पर क्या बकाया है? और आप उन पर क्या बकाया हैं? यह संभावना नहीं है कि किसी ने, यहां तक कि निकटतम लोगों से भी, आपके मन की शांति की पूरी तरह से रक्षा करने के लिए इसे अपने ऊपर ले लिया। दूसरों के लिए अपनी अपेक्षाओं को कम करें - वे उन पर खरा नहीं उतर सकते और न ही उन्हें जीना चाहिए। न ही आप दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरे उतर सकते हैं।
चरण 4
अपने प्रियजनों को स्वीकार करना सीखें कि वे कौन हैं। उनकी स्वतंत्रता और स्वायत्तता को स्वीकार करें। प्रियजनों के सर्वोत्तम गुणों पर विश्वास करें, कठिन परिस्थितियों में, उनके अच्छे और मजबूत पक्षों को याद रखें, गलतियों को नहीं। सकारात्मक अनुभवों की भर्ती अविश्वास को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। जिस व्यक्ति पर आपको भरोसा नहीं है, उसके लिए अच्छाई की मानसिक इच्छा भी एक बहुत ही प्रभावी तरीका है - यह आपको शांत करेगा और स्थिति में सकारात्मकता लाएगा।
चरण 5
आत्मविश्वास विकसित करें, अपने गुणों के लिए खुद को महत्व दें, अपने स्वयं के विकास में संलग्न हों - अर्थात। ध्यान दूसरे से अपनी ओर स्विच करें। अविश्वास इस अनिश्चितता से उत्पन्न होता है कि आप एक अप्रत्याशित स्थिति को संभाल सकते हैं या जिससे आप डरते हैं। कारण किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार में इतना नहीं है जिस पर अब आप भरोसा नहीं करते हैं, बल्कि आपके दर्द, निराशा और अनुचित उम्मीदों के डर में है। अपनी तनाव सहनशीलता और स्वतंत्रता बढ़ाएं। अपने प्रभाव के दायरे के बारे में स्पष्ट रहें। आपको यह समझना चाहिए कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं और क्या नहीं बदल सकते। उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य व्यक्ति या अतीत को नहीं बदल सकते।
चरण 6
जीवन की स्थितियों को स्वीकार करना भी सीखें और फिर उन्हें अतीत में छोड़ दें। स्वीकार करना उनके अस्तित्व की संभावना को स्वीकार करना है। और जाने का अर्थ है अलविदा कहने में सक्षम होना। अक्सर ऐसा होता है कि कोई प्रिय व्यक्ति बहुत पहले बदल गया है, और आप अपने स्वयं के अविश्वास का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, आप अभी भी चिंतित हैं कि क्या हुआ। तो, इन क्षणों में अपने आप से कहना महत्वपूर्ण है: हाँ, जीवन में बुरी चीजें होती हैं, लेकिन यह बीत जाती है। इस बात पर प्रसन्न होना महत्वपूर्ण है कि आपने भी इस अवस्था को पार कर लिया है, झेला है और मुकाबला किया है। और वर्तमान में जियो।
