एक क्षण ऐसा भी आ सकता है जब केवल कठिन, नकारात्मक विचार ही आपके सिर में प्रवेश करते हैं। यह गंभीर अधिक काम, दुर्बल करने वाली बीमारी और व्यक्तिगत परेशानियों का परिणाम है। ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि दुनिया में कुछ भी अच्छा नहीं है, एक निराशाजनक काली लकीर आ गई है। और यह गंभीर समस्याओं से भरा है, जिसमें डीप डिप्रेशन भी शामिल है। इसे उस तक पहुंचने से रोकने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि भारी विचारों को हल्के, सकारात्मक विचारों में कैसे बदला जाए।
निर्देश
चरण 1
यदि आपको लगता है कि आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आ रहे हैं, तो आत्म-सम्मोहन का सहारा लें। अपने आप को दोहराएं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, सब कुछ ठीक हो जाएगा, आप निश्चित रूप से समस्याओं का समाधान करेंगे, यह अन्यथा नहीं हो सकता।
चरण 2
कुछ ऐसा याद करने की कोशिश करें जो सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करे: इसे पुरानी यादें, कुछ सुखद और आनंदमय क्षण होने दें, उदाहरण के लिए, बच्चे का जन्म, शादी।
चरण 3
अपने आप को हंसाओ। यदि आपके पास चुटकुलों का संग्रह है, तो खोलें और पढ़ें; आप एक हास्य कार्यक्रम या अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं।
चरण 4
यदि कोई निश्चित व्यक्ति नकारात्मक विचार पैदा कर रहा है, तो जरूरी मामलों का जिक्र करते हुए दूर चले जाएं। उत्तेजना को दृष्टि के क्षेत्र से बाहर करना आवश्यक है।
चरण 5
हो सके तो ताजी हवा में सैर करें, अच्छे दोस्तों से मिलें। इससे भी बेहतर, सिनेमा, कैफे, बॉलिंग एली, बिलियर्ड्स जैसे मनोरंजन स्थल पर जाएं। आपको अकेलेपन से बचने की जरूरत है: ऐसे क्षणों में आप अपने विचारों के साथ बने रहते हैं।
चरण 6
यदि आप बच नहीं सकते हैं और अपने विचारों को बदल नहीं सकते हैं, तो अपने आसपास कुछ हल्का और आनंदमय देखने का प्रयास करें। यह अच्छा मौसम हो सकता है, लोगों की मुस्कान, पक्षियों का गीत, फूलों के बिस्तर में सुंदर फूल, तेज धूप। अपने आप को बताओ यह बहुत अच्छा है।
चरण 7
वह चीज खरीदें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, भले ही वह महंगी हो। आप सारा पैसा नहीं कमा सकते और बचत नहीं कर सकते, लेकिन आपको एक अच्छे मूड की जरूरत है। आप ब्यूटी सैलून या स्पा सेंटर जा सकते हैं।
