कुछ हासिल करने के लिए, आपको उस पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा करना काफी मुश्किल होता है: डर, आत्म-संदेह हस्तक्षेप करते हैं। लेकिन अगर आप कार्य करने से इनकार करते हैं, तो आपको परिणाम नहीं मिलेगा। इसका मतलब है कि किसी तरह डर और शंकाओं से छुटकारा पाना जरूरी है।
एक स्पष्ट लक्ष्य
निर्णायक रूप से और साहसपूर्वक कार्य करना शुरू करने से किसी व्यक्ति को उस परिणाम के बारे में स्पष्ट जागरूकता में मदद मिलती है जिसे वह प्राप्त करना चाहता है, और उसे वास्तव में क्या चाहिए इसकी स्पष्ट समझ। वे। उचित प्रेरणा के बिना किसी से निर्णायक कार्रवाई की उम्मीद करना मुश्किल है। बल्कि, वह बहाने और बहाने ढूंढेगा कि ऐसा क्यों नहीं किया जा सकता। यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में परिणाम की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है, तो उसके कार्यों में निर्णायकता अपने आप दिखाई देगी।
समस्या के बारे में मत सोचो, समाधान के बारे में सोचो
किसी भी समस्या के बारे में सोचें जो आपके सामने है, अपने लक्ष्य के लिए एक बाधा के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसे कार्य के रूप में जिसे हल करने की आवश्यकता है। समस्या कितनी बड़ी और जटिल है, इसके बारे में मत सोचो, बस इसे उन हिस्सों में तोड़ दो जिन्हें दूर करना आसान है - इससे लक्ष्य की ओर बढ़ना आसान हो जाएगा। अपने आप से पूछें कि समस्या को हल करने के लिए आप क्या खो रहे हैं, इसे कैसे गायब किया जाए, इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है - और कार्य करें!
अभिनेता का स्वागत
कभी-कभी उनकी क्षमताओं के बारे में संदेह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोकता है। यदि आपको लगता है कि प्रभावी और निर्णायक रूप से कार्य करने के लिए आपके पास आवश्यक चरित्र लक्षण नहीं हैं, तो कल्पना करने का प्रयास करें … कि आपके पास वे हैं। एक किताब या फिल्म के चरित्र के बारे में सोचें जो आपकी समस्या का आसानी से सामना कर सकता है, और उसकी भूमिका को "खेलने" का प्रयास करें। उसकी तरह अभिनय करना शुरू करो, उसकी तरह सोचने की कोशिश करो, तुम उसके बोलने के तरीके की नकल करने की कोशिश भी कर सकते हो, हिलो। यह तकनीक विशेष रूप से तब अच्छी होती है जब आपको कुछ अल्पकालिक कार्रवाई करने या अजनबियों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है जो आपसे पूर्व निर्धारित तरीके से व्यवहार करने की अपेक्षा नहीं करते हैं।
स्थिति को स्वीकार करें
अगर डर आपको जीने से रोकता है, तो आप लगातार चिंता में रहते हैं कि क्या हो सकता है, कल्पना कीजिए कि जो सबसे बुरी चीज हो सकती थी वह पहले ही हो चुकी है। इस स्थिति को जियो। कल्पना कीजिए कि आप इस मामले में क्या करेंगे, उन परिस्थितियों के साथ यथासंभव सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करें जो आपके लिए इतनी अवांछनीय हैं। जब आप ऐसा करेंगे तो आप देखेंगे कि आपका अधिकांश डर दूर हो गया है - आखिरकार, सबसे अधिक व्यक्ति अज्ञात से डरता है।
डर से मिलो
मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि डर से निपटना बहुत प्रभावी नीति नहीं है। उनसे आमने-सामने मिलने की कोशिश करना ज्यादा समझदारी है। एक छोटा ऑटो-प्रशिक्षण ऐसा करने में मदद करेगा। एक समय और स्थान खोजें जहाँ आप कुछ मिनटों के लिए शांत और अकेले रह सकें।
अपने डर को तैयार करें, ईमानदारी से खुद को बताएं कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। अपनी आँखें बंद करो, अपने डर की एक छवि की कल्पना करो, इसे अपने मन की आंखों में प्रकट होने दो। उसे देखें, ध्यान से देखें कि वह कैसा दिखता है, उसकी हर तरफ से जांच करें। अपने डर का निरीक्षण करें, और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि यह बदल जाता है। होशपूर्वक इस प्रक्रिया को तेज या नियंत्रित न करें, पर्यवेक्षक बने रहें।
समय के साथ, आपके डर की छवि कम ज्वलंत हो जाएगी, यह आकार में कम हो जाएगी, इसके घटक भागों में बिखर जाएगी, या कुछ और होगा। अपने आप को जल्दी मत करो, अपने अवचेतन मन को यथासंभव लंबे समय तक काम करने दें। जब आपके डर की छवि गायब हो जाती है, तो आप अधिक शांत और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे।
