अच्छी आदतों का पालन करना आत्म-सुधार के मार्ग पर एक निश्चित मार्ग है। हर दिन कुछ उपयोगी करने से आप पहले अपने बारे में सोचते हैं और आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करते हैं जिसका आपके भावी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आदत विकसित करना कठिन है, क्योंकि इसके लिए इच्छाशक्ति और आगे बढ़ने की क्षमता की आवश्यकता होती है, चाहे कुछ भी हो।
ज़रूरी
- - स्मरण पुस्तक;
- - कलम।
निर्देश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर एक या अधिक आदतें लिखें जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं। आपको अपने बारे में बहुत अधिक नहीं पूछना चाहिए, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प एक से तीन आदतों को निर्दिष्ट करना होगा।
चरण 2
अब उनका विश्लेषण करना बहुत जरूरी है। प्रत्येक आइटम के बगल में "क्यों?" शब्द लिखें, और उसके नीचे, पूछे गए प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर दें। यह क्षण स्वयं पर सभी कार्यों में सबसे महत्वपूर्ण है। आखिर आपका जवाब कितना वजनदार होगा, नतीजा कितना कारगर होगा।
चरण 3
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ठीक एक महीना अलग रखें और कल से अभिनय शुरू करें। अपनी दैनिक प्रगति को एक नोटबुक में लिखें। आप चाहें तो काम के दौरान अपने अनुभव की भावनाओं को लिख सकते हैं। नोट्स को दोबारा पढ़कर आप अपनी प्रगति का विश्लेषण कर पाएंगे।
चरण 4
आप अपने लिए जो काम तय करते हैं उसे रोज करें, जो भविष्य में आपकी आदत बन जाएगा। पहले तो यह आपको आसान लगेगा, कुछ दिनों के बाद आप थक जाएंगे और सब कुछ छोड़ना चाहेंगे। बिल्कुल न रुकें और खुद पर विश्वास करें। सोचो कि यह सिर्फ कुछ तीस दिन हैं जो जल्दी बीत जाएंगे। और फिर आप चाहें तो अपनी योजना को छोड़ सकते हैं।
चरण 5
यदि आपको यह बहुत कठिन लगता है, तो इनाम प्रणाली को सक्षम करने का प्रयास करें। सफलतापूर्वक पूर्ण की गई गतिविधियों के लिए, अपने आप को किसी चीज़ में शामिल करें, उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा भोजन पकाएँ, सैर करें, अपनी पसंदीदा फ़िल्म या पुस्तक खरीदें। मुख्य बात यह है कि आपको लगता है कि आप अपने समर्पण के लिए इसके लायक हैं।
चरण 6
एक महीने में आप पहले से ही खुद पर गर्व करेंगे और खुद पर विश्वास करेंगे। आमतौर पर यह समय आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के लिए एक आदत बनने के लिए पर्याप्त है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने लिए एक नई समय सीमा निर्धारित करें और शुरुआत से ही सब कुछ दोहराएं। समय के साथ, आप इस दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाएंगे और आप पूरी तरह से अलग आदतें विकसित करना शुरू कर सकते हैं।
