कभी-कभी, एक दिनचर्या में डूबे हुए, हम अपने आप से संपर्क खो देते हैं, परिप्रेक्ष्य देखना बंद कर देते हैं, उदासीनता और यहां तक कि अवसाद में पड़ जाते हैं। कुछ सही और समय पर पूछे गए प्रश्न चीजों को हिला देने, मस्तिष्क को जगाने, नई इच्छाओं और लक्ष्यों को खोजने में मदद कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप भ्रमित और भ्रमित हैं कि किस दिशा में जाना है, उदाहरण के लिए, किसी पेशे में, अपने वास्तविक उद्देश्यों को खोजने और जारी करने के लिए "सत्य की तह तक जाने" की संज्ञानात्मक तकनीक का उपयोग करें। "मुझे क्या चाहिए?" प्रश्न के पांच से सात उत्तरों की सूची बनाएं। फिर, प्रत्येक आइटम के लिए, अपने आप से पूछें "क्यों?" कम से कम दस बार, जब तक आप खुद को मूल्यों और विश्वासों के स्तर पर नहीं पाते।
चरण 2
यदि आपके पास पहले से ही कोई लक्ष्य है लेकिन कार्रवाई करने में धीमे हैं, तो अपने आप से दो क्लासिक संज्ञानात्मक चिकित्सा प्रश्न पूछें: क्या होगा यदि मैं वह करता हूं जो मेरा इरादा है? और अगर मैं नहीं करता तो क्या होता है? विवरण: मेरे जीवन में और मेरे प्रियजनों के जीवन में क्या परिवर्तन हुए हैं? सकारात्मक नकारात्मक? यह उन आशंकाओं को प्रकट करता है जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं।
चरण 3
एक अनाकर्षक भविष्य की छवि बनाएं। अपने आप से पूछें: अगर मैं अभी जहां हूं वहां रहने से क्या होगा? और तब? तो आगे क्या है? अपनी कल्पना में एक ऐसी प्रतिक्रिया की ओर बढ़ें जो अस्वीकृति की एक मजबूत भावना पैदा करे, भविष्य की एक तस्वीर के साथ जिसके साथ आप शर्तों पर नहीं आ सकते।
