आधुनिक लोगों के पास प्रौद्योगिकियों और ज्ञान की एक विशाल श्रृंखला तक पहुंच है, लेकिन किसी कारण से वे अपने दिन की सही शुरुआत नहीं कर पाते हैं। ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है, लेकिन यहां भी सूक्ष्मताएं और विशेषताएं हैं - विचार करें कि दिन की सही शुरुआत क्या होनी चाहिए।
सही जागो
अलार्म घड़ी पर एक सुखद और शांत राग सेट करना अनिवार्य है। जागने के बाद अचानक न उठें, अपने पूरे शरीर को फैलाएं, अपने हाथों को निचोड़ें और साफ करें, बार-बार पलकें झपकाएं, अपने पैरों को मोड़ें, अपने मंदिरों की मालिश करें।
जागते हुए, धीरे-धीरे बिस्तर से उठो और खिड़की खोलो। ताजी हवा में सांस लेना बेहतर है, न कि धूल भरी और बासी।
पानी का गिलास
बिस्तर से उठने के बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं। इस प्रकार शरीर रात भर बनने वाली नमी की कमी की भरपाई करेगा। आप पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिला सकते हैं - यह पानी विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि यह लीवर को साफ करता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और इसमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है। शरीर में पोटैशियम की मात्रा कम होने से भय, अवसाद और चिंता उत्पन्न होती है, अब आप इन दुर्भाग्य से नहीं डरेंगे।
दिन का पहला घंटा सबसे महत्वपूर्ण होता है
सबसे महत्वपूर्ण समय दिन का पहला घंटा होता है। इसे अपने आप पर काम करने के लिए समर्पित करना अनिवार्य है। अपने कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टीवी को चालू करने में जल्दबाजी न करें - अनावश्यक जानकारी उपयोगी नहीं होगी। आप कई अन्य उपयोगी गतिविधियाँ पा सकते हैं: ध्यान और चिंतन, एक व्यक्तिगत पत्रिका में नोट्स लेना, प्रेरक साहित्य पढ़ना।
यह समझना जरूरी है कि यह पहला घंटा कितना कारगर होगा, अगला पूरा दिन कितना सफल होगा।
खेलकूद गतिविधियां
सुबह के समय खेलकूद करना सबसे अच्छा होता है। अपने आप को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करना तब तक बहुत आसान है जब तक आपके पास इसके लिए आवश्यक शक्ति का भंडार है। हालांकि आपको थोड़ा पहले उठना होगा। समय के साथ, यह अभ्यास आदत में बदल जाएगा, दिनचर्या का एक अभिन्न अंग।
पढ़ने की किताबें
यदि आपको डायरी लिखना पसंद नहीं है, तो आप इस गतिविधि को पढ़ने के साथ बदल सकते हैं। यदि आप दिन में कम से कम ३० मिनट बिताते हैं, तो समय के साथ किसी भी जटिलता की पुस्तक में महारत हासिल करना काफी संभव है। न केवल कल्पना, बल्कि सभी प्रकार के स्व-निर्देश मैनुअल, पाठ्यपुस्तकें भी पढ़ें - अपने आप को विकसित करें।
