टीवी पर प्रत्यक्ष निर्भरता का व्यक्ति पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। दृष्टि कमजोर हो जाती है, शारीरिक निष्क्रियता के कारण मांसपेशियां टोन खो देती हैं और पिलपिला हो जाती हैं, रीढ़ झुक जाती है। और विषम, कभी-कभी बहुत नकारात्मक समाचारों की प्रचुरता तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं करती है। इसलिए, लोग अक्सर इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि उन्हें टीवी छोड़ देना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
कागज का एक टुकड़ा लें और टीवी के सामने बैठने की आपकी आदत के सभी नुकसानों को लिखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, ऊर्जा की लागत के कारण परिवार के बजट में कमी (गणना करें कि आप इसके लिए एक वर्ष, पांच साल आदि के लिए कितना भुगतान करते हैं), नकारात्मक और बेकार जानकारी प्राप्त करना, खराब-गुणवत्ता और अनुचित पोषण, स्वास्थ्य की गिरावट के कारण एक गतिहीन छवि जीवन के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार की सीमा, व्यक्तिगत समय की हानि, जिसका उपयोग कुछ अधिक उपयोगी के लिए किया जा सकता है (इसे घंटों में गिनें, और आप चकित होंगे)।
चरण दो
अपने आप को स्वीकार करें कि टीवी के नकारात्मक गुण सकारात्मक लोगों की तुलना में बहुत अधिक हैं, जिसका अर्थ है कि टेलीविजन पर दृश्य पुनर्विचार के लायक है।
चरण 3
टीवी देखना बंद करने का सबसे कट्टरपंथी तरीका टीवी से ही छुटकारा पाना हो सकता है। यदि आप इसके बिना करने के लिए दृढ़ हैं, तो डिवाइस को रिश्तेदारों, दोस्तों को दान करें, या इसे दें, उदाहरण के लिए, एक अनाथालय को।
चरण 4
लेकिन आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। यदि इससे पहले आपने "बॉक्स" देखने में बहुत समय बिताया है, तो शायद आपके पास केबल टीवी जुड़ा हुआ है। इस सेवा को अस्वीकार करने से, आप काम करने वाले चैनलों की संख्या में भारी कमी करेंगे, और उनके साथ दिन-रात टीवी देखने की इच्छा गायब हो जाएगी।
चरण 5
आप शेड्यूल करके अपने टीवी देखने का समय भी कम कर सकते हैं। आने वाले सप्ताह के लिए टीवी कार्यक्रम की समय सारिणी लें और जो आपको लगता है कि सबसे आवश्यक हैं, उन्हें घेर लें। और फिर जरूरत पड़ने पर ही टीवी ऑन करें, आदत से बाहर नहीं।
चरण 6
टीवी के सामने बैठने का समय धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। अपने आप से इसे हर दिन चालू करने का वादा करें, उदाहरण के लिए, केवल दो घंटे, फिर एक घंटा, फिर आधा घंटा, आदि। तो आप लगभग दर्द रहित तरीके से टीवी की आदत से बाहर निकल सकते हैं।
चरण 7
अपने आप को टीवी के सामने खाने के लिए मना करें, और जल्द ही आप देखेंगे कि कई टीवी शो बिना भोजन के उबाऊ हैं। एक और सकारात्मक बात यह है कि आप जानबूझकर कुछ भी नहीं खाएंगे, बल्कि जो आपको सबसे अच्छा लगता है, और सामान्य मात्रा में।
चरण 8
अन्य गतिविधियों के साथ आप आमतौर पर टेलीविजन के लिए जो समय समर्पित करते हैं, उसे भरें। उदाहरण के लिए, खेल अनुभाग या अंग्रेजी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, अपने हाथों से कुछ करना सीखें, टहलने जाएं, दोस्तों से मिलें या व्यवसाय करें। अगर ये गतिविधियां दिलचस्प हैं, तो आपको टीवी के बारे में याद नहीं रहेगा।
चरण 9
छुट्टी पर ऐसी जगह जाएं जहां टीवी न हो: एक विदेशी देश में, जहां एक ऐसी भाषा में कार्यक्रम दिखाए जाते हैं जिसे आप नहीं समझते हैं, या एक टेंट सिटी में, बाइक यात्रा पर। घर लौटने के बाद, सोचें, क्या आप वाकई जादू "बॉक्स" की कमी से पीड़ित थे? शायद खुद को उससे छुड़ाना लंबा होना चाहिए?
