एरोफोबिया एक वास्तविक बीमारी है जिसमें व्यक्ति को उड़ने का डर अनुभव होता है। इसकी अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री कई लोगों से परिचित हैं जिन्होंने कम से कम एक बार हवाई जहाज उड़ाया है। उड़ान का डर टेकऑफ़ और लैंडिंग की संख्या पर निर्भर नहीं करता है; वे दोनों जो अक्सर उड़ान भरते हैं और जो अपने पूरे जीवन में एक विमान में सवार होने के लिए कई बार इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप विमान में चढ़ते समय केवल अप्रिय संवेदनाओं और अनुभवों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह कोई फोबिया नहीं है। असली एरोफोबिया से इंसान खुद को एयरपोर्ट पर आने के लिए मजबूर भी नहीं कर पाता और अगर उसे वहां लाया गया तो उसके लिए प्लेन में चढ़ना मुश्किल हो सकता है. ऐसे मरीजों को विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। विश्राम अभ्यास, एक अच्छा मूड और प्राकृतिक शामक आपको उड़ान से पहले सामान्य भय और चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।
चरण दो
आँकड़ों द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों से किसी को आसानी हो जाती है, जिससे यह पता चलता है कि विमान ट्रेन और कार से ज्यादा सुरक्षित है। लेकिन उड़ान से पहले, आपको अपनी चिंता की निराधारता की पुष्टि करने वाले तथ्यों के लिए इंटरनेट पर खोज नहीं करनी चाहिए। जैसा कि आप खोज करते हैं, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपको बहुत सी चीजें मिलेंगी जो आपको उड़ने के लिए प्रेरित करती हैं। और विमान पर, आपको आंकड़े याद नहीं होंगे, लेकिन विमान दुर्घटनाओं के भयानक विवरण। एक आशावादी साथी या पड़ोसी होना सबसे अच्छा है, जो यदि आवश्यक हो, तो आपको हवाई यात्रा के सभी लाभ दिलाएगा।
चरण 3
यदि आप अपनी यात्रा से कुछ सप्ताह / दिन पहले घबराए हुए हैं, तो प्राकृतिक शामक लेना शुरू करें। उनमें से कुछ, जैसे कि peony की टिंचर और सेंट जॉन पौधा, पहले से शुरू किया जाना चाहिए, क्योंकि वे तुरंत वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी उड़ान से ठीक पहले कुछ वेलेरियन टैबलेट ले सकते हैं। जिन लोगों को डर के साथ-साथ जी मिचलाना भी होता है, उन्हें मोशन सिकनेस की गोलियां खरीदनी पड़ती हैं।
चरण 4
उड़ान से कुछ दिन पहले, प्रस्थान के दिन और हवाई जहाज़ पर साँस लेने के व्यायाम करें। कुर्सी पर वापस बैठो, अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। सांस लेने की प्रक्रिया का निरीक्षण करें - जैसे ही आप श्वासनली से गुजरने वाली ठंडी हवा को अंदर लेते हैं, फेफड़े वापस आते हैं, और फिर गर्म हवा को छोड़ते हैं। धीरे-धीरे सांस लें और कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें।
चरण 5
उड़ान के बारे में नहीं, बल्कि यात्रा के उद्देश्य के बारे में सोचने की कोशिश करें। छुट्टी पर जाना - कल्पना करें कि आपके पास समुद्र में कितना अच्छा आराम होगा, एक व्यापार यात्रा पर - पेशेवर प्रश्नों के बारे में सोचें। विमान में सवार होकर, एक गैर-विमानन पत्रिका पढ़ें, खाना-खाना खतरे की भावना को कम कर सकता है।
चरण 6
डर खुद आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसलिए, उन लोगों के लिए, जो सब कुछ के बावजूद, उड़ते हैं, लेकिन अशांति की शुरुआत से हिलते हैं और टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान सीट के आर्मरेस्ट से चिपके रहते हैं, हम केवल एक ही सलाह दे सकते हैं - डर से डरने की नहीं। अपने दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण क्षणों में इसके सामने समर्पण करें, और बाकी समय उड़ान का आनंद लें!
