लोगों को अपने शरीर को जीवित रखने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत से लोग असीमित मात्रा में भोजन का सेवन करते हैं। अतिरिक्त को वसायुक्त जमा के रूप में संग्रहीत किया जाता है, पहले केवल उपस्थिति के लिए खतरा होता है, और फिर - और स्वास्थ्य। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो खाने की लत का विरोध करने में सक्षम हों।
भोजन की लत क्या माना जाता है
अधिक खाने के लिए, उत्सव की मेज पर स्वादिष्ट व्यंजनों का लुत्फ उठाना, या आइसक्रीम की एक बाल्टी खरीदना और, इसे अकेले खाने के लिए, बहुतों के साथ हुआ है। यदि ये अलग-अलग मामले हैं, जिसके बाद आप अपने सामान्य आहार पर लौट आते हैं, और आप अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित नहीं होते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से बहुत ज्यादा खाते हैं, भले ही आपको भूख न हो, आपका बीएमआई लगातार बढ़ेगा। और आप कुछ बदलना चाहते हैं, लेकिन सभी प्रयास आँसू में समाप्त हो जाते हैं और एक और केक खा रहे हैं, आपके लिए भोजन स्पष्ट रूप से एक दवा बन गया है।
लोग खाने के आदी क्यों हो जाते हैं
खाने के बाद, शरीर में एंडोर्फिन बनते हैं - यौगिक जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। वे खुशी और खुशी की भावना लाते हैं, यह महसूस करते हैं कि सब कुछ सही किया गया है। कुछ समय पहले तक, भोजन की आपूर्ति कम थी, इसलिए इस तरह के प्रोत्साहन ने लोगों को बेहतर खाने में मदद की और इसलिए उनके बचने की बेहतर संभावना थी। आज, एक बार लाभकारी खरीदारी तेजी से भोजन की लत की ओर ले जा रही है, जिससे लोगों को भोजन में आनंद की तलाश हो रही है। इस लत से छुटकारा पाने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ेगी।
खाना कैसे छोड़ें
स्वादिष्ट भोजन अक्सर समस्याओं को घेर लेता है, क्योंकि इस समय सकारात्मक भावनाओं की कमी सबसे अधिक महसूस होती है। यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको बाहर से पुनःपूर्ति के बिना कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। पता लगाएँ कि वास्तव में आपके असंतोष का स्रोत क्या है, और समस्या को हल करने के अन्य तरीके खोजें। अधिक चॉकलेट खाने की तुलना में अपने पति के साथ खुलकर बात करना और नौकरी बदलना कहीं अधिक प्रभावी है।
भोजन की लत से जूझ रहे लोग अक्सर एक और लत में पड़ जाते हैं - शराब या यहां तक कि मादक। ताकि आपके अच्छे इरादे आपको उस स्थान तक न ले जाएँ जहाँ आपको आवश्यकता नहीं है, यह पता करें कि आप जीवन में रिक्त स्थान को कैसे भर सकते हैं, और आवश्यक एंडोर्फिन कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, खेल खेलने से शरीर में एक समान हार्मोनल प्रतिक्रिया होती है, लेकिन साथ ही यह आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अपने दोस्तों से मिलने के बाद, आप केक खाने के लिए एक कैफे में जाते हैं, और शाम को अपने प्रियजन के साथ पिज्जा खाते हुए और टीवी श्रृंखला देखते हुए बिताते हैं? व्यसन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोरंजन के नए तरीके खोजने होंगे। वाटर पार्क में अपने दोस्तों से मिलें, अपने साथी के साथ अपने शहर की रोमांटिक जगहों पर घूमने जाएं। अपने लिए आनंद के अन्य स्रोत खोजें, और बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
