हममें से ज्यादातर लोग रात 10 बजे सोने और सुबह 7 बजे उठने के आदी हैं। लेकिन ऐसे लोग हैं जो इन रूढ़ियों को तोड़ते हैं।
इस लेख में हम आधुनिक सभ्य समाज की जानकारी के बारे में बात करेंगे - पॉलीफेसिक स्लीप। पॉलीफैसिक नींद के लिए कई तकनीकें हैं।
तकनीकों में से एक पर विचार करें, पॉलीफैसिक स्लीप तकनीक जिसे सिएस्टा कहा जाता है। सामान्य तौर पर, पॉलीफेसिक नींद कई तरीकों से नींद है। हममें से ज्यादातर लोग रात को सख्ती से सोने, शाम को दस बजे बिस्तर पर जाने और सुबह सात बजे उठने के अभ्यस्त होते हैं। आखिरकार, अनादि काल से यह इतना प्रथागत था कि एक व्यक्ति सूर्यास्त से पहले सभी मामलों और कार्यों को फिर से करने के लिए अंधेरे से पहले उठता था, क्योंकि मानव दृष्टि बिल्कुल अंधेरे के अनुकूल नहीं है।
जब तक बिजली और आधुनिक दुनिया के अन्य लाभों का आविष्कार नहीं हुआ, तब तक प्रकृति की स्थितियों और प्रकाश के दिन का पालन करना आवश्यक था जिसे उसने नियंत्रित किया था। अब जब हमारे पास वह सब कुछ है जो हमें उसके नियमों की अवज्ञा करने की आवश्यकता है जैसा कि हम प्यार करते हैं, क्या हम अपनी नींद के पैटर्न को बदल सकते हैं? सब कुछ हमारे हाथ में है, अगर हम याद रखें कि नींद अभी भी जरूरी है।
हमारे शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हमारे मस्तिष्क को सभी विचार प्रक्रियाओं और एक स्थिर भावनात्मक स्थिति को फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। यदि आप "सिएस्टा" योजना में नींद को दो दृष्टिकोणों में तोड़ते हैं, तो यह पता चलता है कि नींद की आवश्यकता कई घंटों तक चलने वाली रात की नींद तक कम हो जाती है, और दोपहर में डेढ़ घंटे की नींद आती है, उदाहरण के लिए, काम के बाद सो जाओ।
दिन भर के काम के बाद सोने से दिन में जमा हुआ तनाव दूर होगा, दिमाग और शरीर का भार उतरेगा। मुख्य रात की नींद मस्तिष्क को, आनुवंशिक स्तर पर, शरीर सहित सभी पुनर्योजी प्रक्रियाओं को करने की अनुमति देगी, जो कि शक्ति का मुख्य प्रभार देगी। हमारे ग्रह के कई महान दिमागों ने विभिन्न पॉलीफेसिक नींद तकनीकों का अभ्यास किया है और जारी रखा है।
और अलग से ली गई तकनीक "सिस्टा", मेरी राय में, उपयोग करने में सबसे आसान है और विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है, चाहे वे "उल्लू" या "लार्क" हों। यदि आपकी नींद का कार्यक्रम बाधित और परेशान है, आप चिड़चिड़े हैं और आपके लिए अपने विचारों के पाठ्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो पॉलीफैसिक नींद तकनीकों में से किसी एक का उपयोग करके अपने आराम की संरचना करने का प्रयास करें। एक प्रयोग से शुरू करने की कोशिश करें, और आपको सुखद आश्चर्य होगा कि आपके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा कहां से होगी।
