परिवर्तित चेतना की स्थिति एक विशेष स्थिति होती है जब मानव शरीर सो रहा होता है और मन जागता है। इसे आत्म-सम्मोहन, स्पष्ट स्वप्न, धार्मिक परमानंद या समाधि कहा जाता है। यह शरीर को रिबूट करने, चिंता, भय, तनाव से छुटकारा पाने और पूरी तरह से ताकत बहाल करने में सक्षम है।
अनुदेश
चरण 1
एक शांत जगह चुनें, पर्दे खींचे, अपना फोन बंद करें और आरामदेह संगीत चालू करें। यह पानी की आवाज या पक्षियों का गायन हो सकता है, मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और आप इसके साथ आराम कर सकते हैं। एक आरामदायक स्थिति लें, कुर्सी पर बैठें या बिस्तर पर लेट जाएं, गर्म, शांत और सुरक्षित महसूस करें।
चरण दो
आंखें बंद कर लें, गहरी सांस लें। समस्याओं के बारे में भूल जाओ। अपने आप को बताएं कि आपको अभी कहीं जाने या कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। आजादी के इन पलों का आनंद लें।
चरण 3
एक गहरी सांस लें, महसूस करें कि हवा आपके फेफड़ों में भर गई है। शरीर में प्रवेश करने वाली उपचार ऊर्जा की कल्पना करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि दर्द, थकान और तनाव शरीर को छोड़ देता है। यह ऊर्जा तनाव और विषाक्त पदार्थों को मुक्त करती है। इस पर ध्यान केंद्रित करें और सांस लें। मन और शरीर को आराम महसूस करें।
चरण 4
अपनी खोपड़ी, पलकें, चेहरे, मुंह को आराम दें। कंधे, हाथ, छाती, पेट, कूल्हों, फिर घुटनों और पैरों पर जाएँ। महसूस करें कि शरीर में मांसपेशियों, अंगों, कोशिकाओं, तंतुओं और तंत्रिकाओं को कैसे आराम मिलता है। वे हल्के हो जाते हैं। अपने पूरे शरीर में फैलती गर्मी और हल्कापन महसूस करें। अपनी सांसों को देखें, जीवन ऊर्जा की कल्पना करें, महसूस करें कि यह आपके भीतर है।
चरण 5
अब, एक गहन ध्यान स्तर में डुबकी लगाने के लिए, अपने दिमाग में २१ तक गिनें।धीरे-धीरे। गहरी सांस लें, संख्या बोलें, सांस छोड़ें। अंतिम अंक पर, अंदर की शांति को महसूस करें। यह परिवर्तित चेतना की स्थिति है। शरीर शिथिल है, मन सूक्ष्म स्तर पर ब्रह्मांड के साथ संचार करता है।
चरण 6
अपने आप में डुबकी लगाने का एक वैकल्पिक तरीका है, 21 तक नहीं, बल्कि 3 तक गिनें। अपने शरीर को उसी तरह आराम दें (खोपड़ी से अपने पैरों के तलवों तक), केवल तीन गहरी साँसें लें और संख्या 3 की कल्पना करें। इसके बाद, अपने दिमाग को आराम दें। ऐसा करने के लिए, शांत छवियों की कल्पना करें: डेज़ी के साथ एक तालाब, एक जादुई जंगल, पक्षियों का चहकना। यह कुछ भी हो सकता है, आराम और शांति महसूस करना महत्वपूर्ण है। तीन और गहरी सांसें लें और संख्या 2 की कल्पना करें। अंतिम चरण ध्यान का स्तर है। 3 और गहरी साँसें लें और संख्या 1 की कल्पना करें। यह तकनीक आपको मिनटों में चेतना की स्थिति को बदलने की अनुमति देती है। यदि आपको त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता है तो यह उपयुक्त है। गहरी समाधि में प्रवेश करने के लिए, १० से १ तक पढ़ें। उल्टे क्रम में सुनिश्चित करें।
चरण 7
और सबसे आसान विकल्प। अपनी पीठ के बल लेट जाओ और छत को देखो। गहरी सांस लें, दो से तीन सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी सांस पकड़ो। पलकें भारी होने तक जारी रखें। अचानक हरकत न करें, गहरी और बार-बार सांस लें।
