आपको शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति मिले, जिसे कभी भी छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ न हुई हो। उन्होंने मुझे मेट्रो में धकेल दिया, बच्चे ने खिलौने बिखेर दिए, पति ने उसके बाद बर्तन नहीं धोए - और अब तुम्हारा मूड पहले ही खराब हो चुका है। ताकि ऐसी छोटी-छोटी बातें आपके जीवन में जहर न घोलें, आपको अपनी चिड़चिड़ापन से निपटने का तरीका सीखने की जरूरत है।
अनुदेश
चरण 1
लोगों को स्वीकार करना सीखें कि वे कौन हैं। याद रखें कि जो लोग आपके सबसे करीब हैं, उन्हें भी आपके बारे में आपकी अपेक्षाओं और विचारों पर पूरी तरह से खरा नहीं उतरना है। दूसरों के प्रति कृपालु बनें, उन्हें छोटी-छोटी खामियों और गलतियों को माफ कर दें।
चरण दो
जब आपको लगे कि आप नाराज होने लगे हैं, तो अपना ध्यान किसी और चीज की ओर लगाएं। उदाहरण के लिए, 10 तक गिनें या मानसिक रूप से अपने वार्ताकार से ऊंची दीवार से खुद को दूर करें। हर चीज में सकारात्मक देखने की आदत डालना भी मददगार होता है। पति ने बर्तन नहीं धोए? लेकिन वह एक अच्छा पारिवारिक व्यक्ति और देखभाल करने वाला पिता है, और ये गुण उसकी छोटी-छोटी खामियों पर भारी पड़ते हैं।
चरण 3
उन स्थितियों से बचें जो आमतौर पर आपको परेशान करती हैं। यदि आप हर सुबह कीमती मिनट चाबियों की तलाश में बर्बाद करते हैं, तो उन्हें हमेशा एक ही स्थान पर रखने की आदत डालें। क्या आप सार्वजनिक परिवहन पर दैनिक आवागमन से अपना मूड खराब कर रहे हैं? कोशिश करें कि भीड़-भाड़ के समय में इसका इस्तेमाल न करें, अपने नियोक्ता से थोड़ी देर पहले या बाद में काम पर आने की सहमति दें। साथ ही, उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
चरण 4
अपने डॉक्टर के पास जाएँ और अपने स्वास्थ्य की जाँच करें। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण चिड़चिड़ापन और आक्रोश हो सकता है। अपने शरीर पर उचित ध्यान दें: कम से कम 8 घंटे सोएं, अधिक समय बाहर बिताएं, नियमित व्यायाम करें, अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें और शराब का सेवन सीमित करें।
चरण 5
विश्लेषण करें कि क्या आपके जीवन में सब कुछ आपके अनुकूल है। शायद आपकी चिड़चिड़ापन अपने या अपने जीवन से असंतोष, आपकी इच्छाओं और उपलब्ध अवसरों के बीच के अंतर्विरोध के कारण है। इस मामले में, आप अंतर्निहित समस्या को हल किए बिना चिड़चिड़ापन से नहीं निपट सकते। ऐसे में यह किसी योग्य मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाने लायक है।
