यदि आप अक्सर किसी के शब्दों या कार्यों से नाराज होते हैं, तो यह आपके व्यवहार का विश्लेषण करने का एक कारण है। यह संभव है कि कोई आपको ठेस न पहुँचाने वाला हो, और पूरी स्थिति धिक्कारने लायक नहीं है। trifles पर अपमान के खिलाफ लड़ना आवश्यक है। आखिरकार, वे जीवन को जहर देते हैं, नसों को खराब करते हैं और आत्मसम्मान को कम आंकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
कल्पना कीजिए कि कई साल बीत चुके हैं, पाँच या दस। भविष्य से स्थिति को देखें। क्या आप दस साल में चिंता करने और रोने वाले हैं? यह संभावना नहीं है कि आपको याद भी हो कि अब आप इतने परेशान हैं। फिर नाराजगी छुपाने और किसी ऐसी बात को मानसिक रूप से चबाने की क्या बात है जो आपके भावी जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित न करे।
चरण दो
स्थिति स्पष्ट करें। अपने वार्ताकार से पूछने से न डरें कि उसका क्या मतलब है और वह इस तरह क्यों बोलता है। हो सकता है कि लोगों के मन में आपको ठेस पहुंचाने के विचार भी न आए हों। आपने बस एक दूसरे को गलत समझा।
चरण 3
अपनी भावनाओं को गिराओ। टीवी न्यूज एंकरों की तरह अपने मन की समस्याओं का वर्णन करें। केवल तथ्य कहें। यदि आप भावनात्मक रंग को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो अक्सर यह पता चलता है कि नाराज होने की कोई बात नहीं है।
चरण 4
आलोचना पर रचनात्मक प्रतिक्रिया दें। जब आपकी आलोचना की जाए तो नाराज होने का कोई मतलब नहीं है। इसके विपरीत, अपने और अपने काम को करीब से देखने और शायद कुछ बदलने का यह एक अच्छा कारण है। ठीक है, अगर आपको लगता है कि आप निर्दोष हैं, तो इससे भी ज्यादा अपराध करने का कोई कारण नहीं है। आखिरकार, वे केवल उन लोगों की आलोचना नहीं करते हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं और स्वयं का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।
चरण 5
अपने नशेड़ी के जूते में कदम रखें। उसकी त्वचा में घुसने की कोशिश करें और उसकी आँखों से स्थिति को देखें। आप उसके स्थान पर कैसा व्यवहार करेंगे? शायद आप गलत थे, और आपका विरोधी अपनी भावनाओं को रोक नहीं सका। उसे माफ कर दो और हल्के दिल से अपराध के बारे में भूल जाओ।
चरण 6
अपने परिवेश को बदलें। जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है तो अक्सर लोग ट्रिफ़ल्स से घबरा जाते हैं और नाराज हो जाते हैं। छुट्टी पर जाएं, नए लोगों के साथ चैट करें, नई जगहों को एक्सप्लोर करें। आपके लौटने पर, आपको वे शिकायतें भी याद नहीं रहेंगी, जिन्होंने आपके जीवन को इतना जहरीला बना दिया था।
चरण 7
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आप किसी भी तरह से trifles पर लगातार शिकायतों का सामना नहीं कर सकते हैं। एक सक्षम मनोवैज्ञानिक आपको अपने व्यवहार के कारणों को समझने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि स्थिति का सही तरीके से सामना कैसे करें।
