तलाक एक ऐसा मामला है जिसमें दोनों भागीदारों की विनम्रता और मनोवैज्ञानिक तत्परता की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक आघात से बचने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
आप टूट गए और यह हमेशा की तरह दिखता है। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेंगे।
1. अपना गुस्सा खुद पर न निकालें। आपको लगता है कि अब आपके पास खुद को आकार में रखने के लिए कोई नहीं है। लेकिन, वास्तव में, आपके पास अपने शरीर से बदला लेने का कोई कारण नहीं है। मनोवैज्ञानिक ईवा माला कहती हैं, "बहुत से लोग बहुत अधिक खाने से अपनी भावनाओं को 'ठीक' करते हैं, जो एक तरह का मुआवजा है।" याद रखें कि आपका जीवन तलाक में समाप्त नहीं होता है, और भविष्य में आप एक नया साथी खोजना चाहेंगे। क्या होगा अगर आपका बीयर पेट रास्ते में मिल जाए?
2. खुद को समय दें। अगर आपको लगता है कि तलाक के घावों को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी और के साथ तुरंत बिस्तर पर कूद जाएं, तो आप गलत हैं। एक रात की भागदौड़ भरी सेक्स के बाद आपकी भावनात्मक खालीपन और गहरी होगी। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "अपना समय लें, अपने आप को ब्रेकअप से उबरने दें और ठंडे दिमाग से काम करें।"
3. पीछा मत करो। तलाक के बाद आप जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह है अपने पूर्व का पीछा करना शुरू करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह इंटरनेट और सोशल मीडिया पर शारीरिक उत्पीड़न या जासूसी के बारे में है। किसी भी मामले में, याद रखें कि आप न केवल एक अयोग्य, बल्कि एक आपराधिक अपराध भी कर रहे हैं।
4. पहले व्यक्ति को इसके बारे में न बताएं। यहां तक कि अगर आपको यह अविश्वसनीय लग सकता है, तो ज्यादातर लोगों को वास्तव में विशेष रूप से दिलचस्पी नहीं है कि आप क्यों, कैसे या किन परिस्थितियों में अलग हो गए। अपनी तलाक की कहानी हर किसी की नाक पर मत लटकाओ। किसी की उसमें दिलचस्पी नहीं है।
5. यादों से छुटकारा पाएं। संयुक्त यात्राओं से स्मृति चिन्ह को धूल चटाना बंद करो, छुट्टी से प्यार में तस्वीरें देखना, बस उन सभी साझा यादों से छुटकारा पाएं जो आपको केवल पीड़ा देंगी और जो कभी वापस नहीं आएंगी।
6. बदला लेने पर ऊर्जा बर्बाद मत करो। बदला लेने के प्रयास आपको बदनाम करते हैं। ऐसा व्यवहार करने की कोशिश करें कि आपको खुद को आईने में देखने में शर्म न आए।
7. खुद को अलग न करें। तथ्य यह है कि आप अलग हो गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मठ के वैरागी की तरह व्यवहार करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "रिश्ते टूटने के बाद दोस्तों और प्रियजनों के संपर्क में रहना सबसे अच्छी दवा हो सकती है।"
8. टुकड़ों के लिए समझौता न करें। अपने पूर्व के चरणों में याचक की भूमिका के लिए समझौता न करें। मत पूछो, उसे मिलने के लिए मनाने की कोशिश मत करो और "चलो दोस्त रहो" की लोकप्रिय लहर पर उसे काम न करने दें। जब आप अंततः तलाक के मामले में आते हैं तो आप दोस्ती का खर्च उठा सकते हैं।
