हंसमुख लोग चुंबक की तरह आकर्षित होते हैं। वे काम में सफल होते हैं, अकेलेपन को नहीं जानते, क्योंकि उनके बहुत सारे दोस्त होते हैं। क्या अधिक है, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि मज़ेदार लोग स्वस्थ होते हैं। यह पता चला है कि हंसमुख रहना हर तरह से फायदेमंद है। बेशक, आप तुरंत नहीं बदल पाएंगे, लेकिन थोड़ा परिश्रम आपको वांछित लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देगा।
अनुदेश
चरण 1
कई कॉमेडियन रोजाना सुबह शीशे के सामने खड़े होने और 10-15 मिनट के लिए खुद को देखकर मुस्कुराने की रस्म निभाते हैं। खुद को ऐसी आदत में डाल लें। स्वाभाविक रूप से मुस्कुराओ, दिल से, हंसते रहो। अपने आप को एक मुस्कान के साथ दिखाएं कि आप खुद को देखकर खुश हैं और नए दिन के लिए उत्साहित हैं, कि आप बहुत अच्छे लगते हैं और आप बहुत प्यारे हैं। सुबह अलग-अलग स्माइल ट्राई करें, एक्सपेरिमेंट करें।
चरण दो
उपाख्यानों या मजेदार तस्वीरों के दैनिक समाचार पत्र की सदस्यता लें। और हर दिन मेलिंग लेटर पढ़ना सुनिश्चित करें। इस बात से इंकार न करें कि आज इसके लिए समय नहीं है। नहीं तो परसों और परसों नहीं मिलेगा।
चरण 3
पढ़ने के लिए मजेदार किताबें चुनें। सप्ताह में एक मजेदार किताब पढ़ने के लिए खुद को चुनौती दें। किताब खरीदने से पहले, रेटिंग की जांच करें, समीक्षाएं पढ़ें। हर बार एक अलग लेखक चुनें। स्वाभाविक रूप से, उपाख्यानों के मामले में, आपको समय की कमी का हवाला देते हुए बाद तक पढ़ना स्थगित नहीं करना चाहिए। यदि आपके पास वास्तव में पर्याप्त समय नहीं है, तो ऑडियोबुक से शुरुआत करें। आप उनके लिए हमेशा समय निकाल सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम करने के रास्ते में और फिटनेस कक्षाओं के दौरान उन्हें सुनें।
चरण 4
नियमित रूप से कॉमेडी देखने का नियम बनाएं। फिल्म के उन लम्हों पर जो आपको विशेष रूप से मजाकिया लगते हैं, पीछे न हटें और दिल से हंसें।
चरण 5
हंसी चिकित्सा के अभ्यास का प्रयोग करें। हर दिन मुस्कुराने के लिए आपको जितना समय चाहिए उतना बढ़ाएँ। अगले सप्ताह तक काम करने के लिए पूरे रास्ते अपने चेहरे पर मुस्कान रखते हुए शुरुआत करें। पहले तो मुश्किल होगी, मुस्कान बार-बार भागेगी। इसलिए, मजबूत आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होगी। एक सप्ताह के बाद, कार्य को जटिल करें और काम से घर के सभी तरह से मुस्कुराएं, आदि। हंसी चिकित्सा का अभ्यास करने वालों के अनुसार ऐसा व्यायाम न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह बाहर के माध्यम से अंदर से भी प्रभावित करता है। यानी जब कोई व्यक्ति मस्ती कर रहा होता है तो वह मुस्कुराता है। यह स्वाभाविक रूप से है। लेकिन एक प्रतिक्रिया यह भी है: जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो उसे मज़ा आता है।
चरण 6
आत्म-सुधार का अभ्यास करें। सार्वजनिक बोलने में पाठ्यक्रम लें, एक साधन संपन्न संवादी की कला।
चरण 7
अपने दिन सक्रिय रूप से बिताएं। यह एक हंसमुख मूड में योगदान देता है। विश्राम के लिए सर्कस, डॉल्फ़िनैरियम, वाटर पार्क की यात्रा चुनें।
चरण 8
मस्ती पर ध्यान लगाओ। सबसे सांसारिक चीजों में मस्ती की तलाश करें। एक विशेष "मजेदार खाता" बनाएं और गिनें कि आप एक दिन में कितने मजेदार क्षण पा सकते हैं। बस बहुत सावधान रहें - मज़ा खेल के मैदान पर पाया जा सकता है, जिसे आप सुबह काम करने के लिए दौड़ते हैं, यह मेट्रो में, स्टोर में, किसी भी राहगीर में छिप सकता है। खोजो और पाओ।
चरण 9
थोड़ा मनोचिकित्सक बनो। मनोचिकित्सक का मुख्य नियम रोगी के प्रति प्रारंभिक रूप से उदार रवैया है। दुनिया के प्रति दयालु और अधिक उदार बनें, और यह आपको मुस्कुराने और मज़े करने के लिए एक लाख कारण देगा।
