डर आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से जुड़ी सबसे प्राचीन भावनाओं में से एक है। यह वह है जो किसी व्यक्ति को उतावले कदमों से बचाता है: रसातल में गिरने का डर - गहरे रसातल के बहुत करीब जाने से, डकैती या चोट का डर - अंधेरे में चलने से, दर्द का डर - खुद को चोट पहुंचाने से। कभी-कभी डर एक पैथोलॉजिकल चरित्र पर ले जाता है, और एक व्यक्ति को डरना शुरू हो जाता है कि क्या नुकसान हो सकता है, लेकिन इस डर से क्या जुड़ा है। इस प्रकार अँधेरे का भय, ऊँचाइयों का भय, निश्चित संख्याओं का भय, कीड़ों और पशुओं का भय आदि प्रकट होते हैं। एक निश्चित घटना के लिए एक जुनूनी, अप्रतिरोध्य, पशु भय को फोबिया कहा जाता है। जीवन और निर्णय पर इसके प्रभाव को सीमित करने के लिए केवल एक स्वैच्छिक प्रयास भय को कम करने में मदद करता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने डर को पहचानें और स्पष्ट करें। कभी-कभी आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, आपको किसी पेशेवर से संपर्क करना होगा। इस मामले में एक दोस्त की मदद हमेशा संभव नहीं होती है: भय और मानसिक विकारों का क्षेत्र व्यक्तिगत रहस्य के बजाय चिकित्सा से जुड़ा होने की अधिक संभावना है।
निर्मित, भौतिक भय अब इतना महान नहीं है: एक बार जब यह निश्चित हो जाता है, तो इसका मतलब है कि इसे दूर किया जा सकता है।
चरण दो
जानिए इस डर की वजह। शायद किसी प्रकार की स्मृति, केवल अवचेतन में संरक्षित, आपके या आपके प्रियजन के जीवन के लिए जोखिम से जुड़ी, आपको अपने डर के स्रोत में छिपे खतरे के बारे में चेतावनी देती है। हो सकता है कि जब आप रात में घर जा रहे थे, तब उन्होंने आपको लूटने की कोशिश की, या आप लगभग गिर गए, एक चट्टान के किनारे पर जा रहे थे, या आपको बहुत दर्द से सांप ने काट लिया था। पब्लिक स्पीकिंग के डर के भी कारण हैं।
चरण 3
अपने मन में एक स्थिति की कल्पना करें: आप अपने डर के साथ अकेले हैं। डर के स्रोत को सबसे खतरनाक विशेषताएं दें, इसमें सब कुछ एक उत्कृष्ट डिग्री में होना चाहिए: सबसे गहरा रसातल, सबसे काला अंधेरा, सबसे आक्रामक दर्शक। अब कल्पना कीजिए कि आपके पास एक हथियार है जो इस डर को मार सकता है: आप अपनी तलवार से अंधेरे को काटते हैं, यह गिरता है, इसके पीछे एक उज्ज्वल धूप का दिन दिखाई देता है। दर्शकों के सामने आप एक मजेदार किस्सा कहते हैं, हर कोई हंसने लगता है और आपकी तालियां बजाता है। आप डर और कॉमिक फीचर दे सकते हैं।
चरण 4
डर को पूरी तरह से खत्म करना असंभव है। इसके बिना, मनुष्य लापरवाह हो जाएगा और खुद को बर्बाद कर लेगा। आपका काम इससे पूरी तरह छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि फोबिया को वश में करना है।
