मनोवैज्ञानिकों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें। महिलाएं विशेष रूप से अक्सर उनसे पूछती हैं। आखिरकार, आज महिलाओं को कई अलग-अलग कार्य करने पड़ते हैं और आम तौर पर पुरुष भूमिकाओं के साथ महिला भूमिकाओं को मिलाना पड़ता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, उनका आत्म-सम्मान अक्सर गिर जाता है, और निष्पक्ष सेक्स यह नहीं जानता कि इसे कैसे बढ़ाया जाए।
मनोवैज्ञानिक दो प्रकार के आत्म-संदेह साझा करते हैं: बाहरी और आंतरिक। दूसरे के मामले में, सभी अनुभव महिला की आत्मा में छिपे हुए हैं, उसकी पीड़ा का कोई रास्ता नहीं है। दूसरी स्थिति में, महिला सभी चिंताओं और शंकाओं को जनता के सामने लाती है। और वह पूरी तरह से अनजाने में ऐसा करती है। हालांकि, उसके आत्मविश्वास की कमी दूसरों को इतनी दिखाई देती है कि वे आसानी से एक महिला को "कुख्यात" की स्थिति से पुरस्कृत करते हैं। पहले और दूसरे दोनों मामलों में लड़ना जरूरी है। अन्यथा जीवन में सफलता प्राप्त करना काफी कठिन होगा। यह अपने आप पर मनोवैज्ञानिक काम से शुरू करने लायक है। ऐसा करने के लिए, आपको कागज और एक कलम की आवश्यकता होगी। अपने पैनिक अटैक को ट्रिगर करने वाली सभी क्रियाओं और स्थितियों को ध्यान से लिखें और उनका वर्णन करें। आपको इस कार्य को यथासंभव विस्तार से पूरा करने की आवश्यकता है, यह दर्शाता है कि पैनिक अटैक से पहले क्या हुआ और भागने की इच्छा का कारण क्या था। याद रखें कि आपको बाद में इन अभिलेखों का विश्लेषण करना होगा, इसलिए उन्हें यथासंभव विस्तार से लिखने का प्रयास करें। साथ ही आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आपके पास जितने अधिक रिकॉर्ड हैं, आप उतने ही बेकार हैं। इसके विपरीत! मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि आपके पास जितने अधिक रिकॉर्ड होंगे, आप उतने ही सफल और साहसी व्यक्ति बनेंगे। अपने साथ समय बिताने में आनंद खोजना सीखना सुनिश्चित करें। यह समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में किस तरह के व्यक्ति हैं, आप किसमें रुचि रखते हैं, आप क्या करना चाहते हैं। सद्भाव खोजने के लिए मुख्य शर्तों में से एक अपने आप को साथ लाने की क्षमता है। और व्यवहार में, यह वही है जो एक बहुत ही कठिन कार्य है। आपको खुद की तारीफ करने की आदत बनाने की जरूरत है। हां, पहले तो सबसे अधिक सांसारिक गतिविधियों, जैसे बर्तन धोने या फर्श की सफाई के लिए खुद की तारीफ करना बहुत मुश्किल होगा। हालाँकि, समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और अब आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप कुछ इतना महत्वहीन कर रहे हैं कि दूसरे नहीं देख सकते हैं और इससे उन्हें कोई सम्मान नहीं मिलता है। यह याद रखना चाहिए कि घरेलू कामों में मामूली लगने वाला काम वास्तव में विशेषज्ञों द्वारा बहुत कठिन और कठिन काम के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। इसलिए, आप अपने घर के कामों के लिए खुद की तारीफ कर सकते हैं। वही आपके काम के लिए जाता है। हमने तय समय से थोड़ा पहले रिपोर्ट जमा कर दी - खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें, बॉस के निर्देशों को सफलतापूर्वक पूरा किया - खुद की प्रशंसा करें। हालांकि, अगर कुछ गलत हो जाता है और चीजें गलत हो जाती हैं, तो आपको खुद को डांटना नहीं चाहिए। याद रखें, नकारात्मक अनुभव भी अनुभव होते हैं। तो बस अपने निष्कर्ष निकालें, फिर से खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ खोजें, और सुधार करते रहें। बेशक, अपनी अलमारी को बदले बिना आत्मविश्वास हासिल करने की प्रक्रिया अकल्पनीय है। यह साबित हो गया है कि जो महिलाएं विभिन्न परिसरों से पीड़ित हैं, वे अपने लिए तटस्थ स्वर के गहरे रंग के कपड़े चुनती हैं - जो उन्हें भीड़ में अदृश्य रहने में मदद करेगा। यदि आप एक सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में जाना जाना चाहते हैं, तो अपनी अलमारी को उज्ज्वल कपड़े, स्कर्ट या गहनों के साथ फिर से भरना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, पैसे की कमी एक समस्या नहीं बननी चाहिए - सिलाई शुरू करें। उसी समय, एक नया शौक दिखाई देगा, और आत्मविश्वास में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको असंभव लगता है, और सब कुछ के बावजूद, इसे प्राप्त करें। असंभव को करने जैसा कुछ भी आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को नहीं बढ़ाता है।
