एक मनोवैज्ञानिक डायरी एक "स्थान" है जिसमें एक व्यक्ति हमेशा एक मौजूदा समस्या का समाधान कर सकता है, अपनी भावनाओं या मनोदशाओं से अवगत हो सकता है, अनुभव के अनुभव को समझ सकता है, और किसी प्रकार का समाधान कर सकता है।
किसके लिए लिखना है? एक व्यक्ति मुख्य रूप से अपने लिए डायरी लिखता है। अगर वह किसी को पढ़ने के लिए डायरी लिखता है, तो मनोवैज्ञानिक प्रभाव गायब हो जाएगा।
आपको कितनी बार लिखना चाहिए? जब चाहो लिखो। हो सकता है कि आपने किसी प्रकार की तीव्र भावना का अनुभव किया हो या किसी ने आपको परेशान किया हो। हो सकता है कि आप किसी दिलचस्प कार्यक्रम में शामिल हुए हों या आपके साथ कुछ यादगार हुआ हो। आप डायरी में कभी-कभी दैनिक, कभी-कभी सप्ताह में एक बार, और कभी-कभी दिन में कई बार लिख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसमें से एक अप्रिय कर्तव्य नहीं बनाना है।
डायरी में क्या लिखें? डायरी की सामग्री के लिए कोई नियम नहीं हैं। इसके अलावा, यह आपकी डायरी है, और आपको बेहतर पता होना चाहिए कि आप इसमें क्या लिखना चाहते हैं। अपनी भावनाओं से निर्देशित रहें। डायरी का जिक्र करने का कारण एक मजबूत अनुभव, लोगों के इंप्रेशन, शहर, काम हो सकता है। आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और एक पत्रिका में वर्णन कर सकते हैं कि आपने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या कदम उठाए हैं। अपने बारे में, अपने निर्णयों और आकांक्षाओं के बारे में टिप्पणियों को लिखें।
अपनी डायरी क्यों पढ़ें? आप अपनी डायरी न केवल अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए लिखते हैं, बल्कि अतीत को समझने और फिर से देखने के लिए भी लिखते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, भावनाएं कम होती जाती हैं, जिसका अर्थ है कि आप लगभग खुले दिमाग से स्थितियों का मूल्यांकन कर सकते हैं। जब आप अपनी डायरी पढ़ते हैं, तो आप अपने व्यवहार के कुछ दोहराव वाले पैटर्न देख सकते हैं। शायद आपको पहले लिखे गए लेखों में ऐसी समस्याएँ मिलेंगी जो उस समय अनसुलझी थीं। और आप इन स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे।
डायरी को इंटरनेट पर विशेष साइटों पर भी रखा जा सकता है। व्यक्तिगत रिकॉर्ड "लॉक" के नीचे छिपाए जा सकते हैं और आपके अलावा कोई भी उन्हें नहीं देख पाएगा। और आप अपने दोस्तों को उत्कृष्ट घटनाओं के बारे में उन्हें तस्वीरें या तस्वीरें जोड़कर बता सकते हैं।
