सफेद कोट का डर एक बहुत ही अप्रिय फोबिया है, जो इस तथ्य से जटिल है कि एक व्यक्ति अक्सर पेशेवरों की मदद के बिना इसे ठीक नहीं कर सकता है। हालाँकि, चिंता न करें, आप समस्या को स्वयं ठीक कर सकते हैं।
सफेद कोट के डर से छुटकारा: पहला कदम
सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि समस्या मौजूद है। लोग अक्सर सफेद कोट के जुनूनी डर को छुपाना पसंद करते हैं। ऐसे मामलों में, यहां तक कि जो लोग उच्च रक्तचाप, अतालता, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और अन्य बीमारियों का सामना करते हैं, जिन्हें एक पेशेवर दावे द्वारा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है कि उनके पास डॉक्टरों के पास जाने का समय नहीं है।
कभी-कभी इस तरह के फोबिया से ग्रस्त लोग खुद को इस तथ्य से सही ठहराते हैं कि कई दवाएं और चिकित्सा प्रक्रियाएं महंगी हैं। वास्तव में, ऐसे मामलों में, ये सिर्फ बहाने से ज्यादा नहीं हैं।
यह पहचानने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या डराता है। अक्सर, सफेद कोट का डर किसी विशिष्ट चीज़ से जुड़ा नहीं होता है: एक व्यक्ति बस डॉक्टरों के पास जाने से डरता है, भले ही वह समझता हो कि यह आवश्यक है। सोचें और स्पष्ट करें कि आपको सबसे ज्यादा क्या डराता है। शायद यह अप्रिय चिकित्सा प्रक्रियाएं हैं, कुछ डॉक्टरों की व्यावसायिकता की कमी, दर्दनाक संवेदनाओं का डर, स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानने की अनिच्छा। अपने कारणों का पता लगाएं और उनसे लड़ें।
तर्क से भय को जीतो। उदाहरण के लिए, यदि आप स्तनों, जननांगों, मलाशय की जांच करने में बहुत खराब हैं, तो सोचें कि ऐसी प्रक्रियाएं, हालांकि अप्रिय हैं, छोटी हैं। इसके अलावा, कई मामलों में, वे मानव स्वास्थ्य और जीवन को बचाने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद, प्रारंभिक अवस्था में रोगों की पहचान करना संभव है। सकारात्मक तर्कों का प्रयोग करें: "मेरे स्वस्थ और खुश रहने के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है", "डॉक्टरों की मदद के लिए धन्यवाद, मुझे बहुत अच्छा लगेगा।"
सफेद कोट के अपने डर को कैसे दूर करें
यदि आप महसूस करते हैं कि विशिष्ट डॉक्टर आपको डरा रहे हैं, तो अन्य विशेषज्ञों को खोजने का प्रयास करें। आप एक निजी क्लिनिक से भी मदद ले सकते हैं, जहाँ सबसे अच्छे पेशेवर काम करते हैं। यह अनुभवी, कुशल, जानकार डॉक्टरों के लिए धन्यवाद है कि दंत चिकित्सकों, स्त्री रोग विशेषज्ञों, प्रोक्टोलॉजिस्ट और अन्य "भयानक" डॉक्टरों के रोगी के डर को दूर करना संभव है।
दोस्तों और रिश्तेदारों से पूछने में संकोच न करें कि वे किन डॉक्टरों की सेवाओं का उपयोग करते हैं। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि कौन से विशेषज्ञ जाने लायक हैं और कौन से नहीं।
अक्सर, सफेद कोट का डर चिकित्सा प्रक्रियाओं के डर से जुड़ा होता है। यदि आप उपचार से गुजरने वाले हैं, तो अपने चिकित्सक से विवरण के लिए पूछें कि आप कैसा महसूस करेंगे और यह कितने समय तक चलेगा। मनोवैज्ञानिकों के अवलोकन के अनुसार, स्पष्ट दिशाएं शांत कर रही हैं, जबकि अज्ञात भयावह है।
