मनोवैज्ञानिक लोगों की अवसादग्रस्तता की स्थिति को आधुनिक मानव जाति की मुख्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक कहते हैं। आप स्वयं इस समस्या से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन पेशेवर चिकित्सा देखभाल के बारे में मत भूलना!
सरल शब्दों में, अवसाद एक व्यक्ति की एक अत्यंत उदास अवस्था है, जो उसमें मनोदशा की कमी, जो कुछ भी हो रहा है, उसके प्रति उदासीनता, उचित और पर्याप्त रूप से तर्क करने में असमर्थता, लोगों के साथ सामान्य रूप से संवाद करने में असमर्थता आदि की विशेषता है।
किसी व्यक्ति की अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक उसके शरीर का विटामिनीकरण है। वास्तव में, ज्यादातर मामलों में शरद ऋतु-वसंत अवधि में कुछ विटामिनों की अनुपस्थिति अवसाद की शुरुआत को भड़काती है। मनोवैज्ञानिक फलों (सेब, संतरा, केला, आम, अनानास) और सब्जियों (बीट्स, टमाटर, गाजर, जड़ी-बूटियों) का अधिक सेवन करने की सलाह देते हैं।
किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक असंतुलन के कारण डिप्रेशन हो सकता है। भावनात्मक रूप से, स्वास्थ्य नियंत्रण से बाहर हो जाता है, जिससे शरीर का अवसाद, जीवन शक्ति की हानि और मन की "सुस्त नींद" हो जाती है।
यदि अपने आप को एक प्राकृतिक विटामिन आहार प्रदान करना संभव नहीं है, तो आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विशेष टैबलेट वाले विटामिन और खनिज परिसरों की मदद का सहारा ले सकते हैं। डॉक्टर दवाओं के निम्नलिखित ब्रांडों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: "बायोरिथम मल्टीविटामिन", "रेविट", "एविट", "गेक्सविट", "वर्णमाला"। अपने आहार में समुद्री भोजन, चॉकलेट, नट्स और पनीर को शामिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
अवसादग्रस्त अवस्था से निपटने का अगला तरीका जीवन के "दृश्यों" को बदलना है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कभी-कभी लोग अपने जीवन की दिनचर्या (एकरसता) के कारण ठीक से उदास हो सकते हैं। इसलिए इसमें चमकीले रंग जोड़ना अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, सिनेमा, तारामंडल, थिएटर जाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। आप माउंटेन बाइक किराए पर ले सकते हैं और अपने शहर के सुरम्य क्षेत्रों में सवारी कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, पार्कों और चौकों में)।
किसी व्यक्ति पर जैविक कारकों के प्रतिकूल प्रभाव उसे अवसाद में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी सी भी हार्मोनल गड़बड़ी अचानक मिजाज और भविष्य में - अवसाद को जन्म दे सकती है।
एक अवसादग्रस्त अवस्था से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका तथाकथित व्यावसायिक चिकित्सा है। आपको पूरे दिन सोफे पर लेटने की ज़रूरत नहीं है, अपने चेहरे को तकिये में दबा कर, और अपने स्वयं के जीवन की अक्षमता के बारे में सोचें। इसके विपरीत, आपको उठने और उपयोगी कार्य करने की शक्ति खोजने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप अच्छे संगीत के साथ अपार्टमेंट में सामान्य सफाई कर सकते हैं। आप अपने दोस्तों को बगीचे में बिस्तर खोदने में मदद कर सकते हैं। आप पूल या जिम के लिए साइन अप करके खेलकूद के लिए जा सकते हैं।
यदि स्व-दवा अपेक्षित परिणाम नहीं लाती है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। केवल एक विशेषज्ञ रोगी की अवसादग्रस्तता की स्थिति की गंभीरता का सही आकलन करने और उचित उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा: दवा या मनोवैज्ञानिक। यदि आप समय पर डॉक्टर को नहीं देखते हैं, अन्यथा अवसाद आगे बढ़ सकता है और एक जुनूनी अवस्था में बदल सकता है।
तलाक लोगों में अवसाद का एक और कारण है। आंकड़ों के अनुसार, 60% से अधिक रूसी विवाह टूट जाते हैं, जिससे पूर्व पति-पत्नी बेहद उदास स्थिति में रहते हैं। ऐसे में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
यह, बदले में, एक बंद प्रकार के मनोवैज्ञानिक अस्पताल में रोगी उपचार से भरा होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि अवसाद के दवा उपचार के लिए, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स की एक निश्चित खुराक निर्धारित करते हैं (ताकि नशे की लत न हो), और मनोवैज्ञानिक के लिए - मनोचिकित्सा और रोगी की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से सामाजिक घटनाओं की एक प्रणाली।
