माता-पिता के लिए सबसे बड़ा दुख अपने प्यारे बच्चे की मृत्यु है। जब ऐसा होता है, तो ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है और इसमें कभी भी कुछ भी उज्ज्वल और अच्छा नहीं होगा। ऐसी स्थिति में, नुकसान के दर्द से निपटने और फिर से शुरू करने में सक्षम होने के लिए ताकत खोजने के लिए हर कीमत पर जरूरी है।
यह आवश्यक है
- - डायरी;
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श।
अनुदेश
चरण 1
अपनी भावनाओं को वापस मत पकड़ो: रोओ, चिल्लाओ - अपनी सभी भावनाओं को हवा दो। जब भी संभव हो, इसे अकेले करें, इस बात का ध्यान रखें कि परिवार के अन्य सदस्यों को भयभीत न करें।
चरण दो
कुछ समय के लिए भारी विचारों को एक तरफ रख कर और अपने आप को दर्द से मुक्त करके, बाहर से जो हुआ उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। आपके बच्चे का निधन हो गया है, यह बहुत दुख की बात है, लेकिन दुनिया में हर दिन हजारों बच्चे मर जाते हैं। सभी लोग मरने के लिए पैदा हुए हैं। हाँ, वह बहुत छोटा था, उसके आगे पूरी ज़िंदगी हो सकती थी, लेकिन वह क्या होगा - खुश या नहीं? आप यह नहीं जानते। यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो आपके लिए नुकसान का दर्द सहना आसान हो जाएगा। आखिर सब कुछ प्रभु की इच्छा के अनुसार होता है, है ना? अपने बेटे या बेटी से दूसरे में मिलने की संभावना पर विश्वास करें - अनन्त जीवन।
चरण 3
अपने आप में पीछे न हटें, एक सक्रिय जीवन शैली जीने का प्रयास करें। सबसे पहले, आपके लिए कुछ करना बहुत मुश्किल होगा: घर छोड़ो, काम करो, खाओ, अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाओ। कुछ भी करने की अनिच्छा को दूर करने के लिए खुद को मजबूर करें।
चरण 4
अपने दुःख से निपटने के लिए परिवार के अन्य सदस्यों के साथ मिलकर काम करें। अपने से कम दुख के लिए उन्हें दोष न दें, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दुःख का अनुभव करता है। अगर आपके परिवार में और भी बच्चे हैं तो उन पर अपना ध्यान लगाएं, वो भी अब आसान नहीं हैं। अन्य बातों के अलावा, वे आपकी भावनात्मक स्थिति को भी भांपते हैं।
चरण 5
याद रखें कि समय किसी भी दर्द को ठीक कर देता है। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, अपने जीवन में कुछ नया सकारात्मक जोड़ने का प्रयास करें, इसे छोटी-छोटी चीजों में भी प्रकट होने दें: अपने प्रियजनों या दोस्तों में से किसी के लिए गलती से छूटी हुई मुस्कान, अपने लिए या अपने प्रिय परिवार के सदस्यों के लिए एक उपहार, देखना दिलचस्प सकारात्मक फिल्म, और आदि।
चरण 6
एक व्यक्तिगत डायरी रखें, उसमें अपनी भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों को प्रतिदिन लिखें। उन्हें कागज पर लिख कर सोचिए कि आप हर नए दिन के साथ उदास विचारों से छुटकारा पाकर यह सब अतीत में छोड़ रहे हैं। सकारात्मक बिंदुओं के बारे में मत भूलना, वे आपकी डायरी में भी ध्यान देने योग्य हैं, भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएं।
चरण 7
जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, इसलिए आप अभी भी स्थिति को नहीं बदलेंगे। इस विचार को स्वीकार करें कि ब्रह्मांड मनुष्यों की तुलना में कहीं अधिक जटिल है। लोग जो सोचते हैं वह अजीब, क्रूर, अन्यायपूर्ण है, वास्तव में, इसका किसी प्रकार का अंतरतम अर्थ है।
चरण 8
यदि आपको लगता है कि आप नुकसान के दर्द का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपके पास अवसाद के सभी लक्षण हैं, एक अनुभवी चिकित्सक से मिलें। उन लोगों के साथ व्यक्तिगत बातचीत या समूह संचार के माध्यम से, जो आपकी जैसी ही समस्या का सामना कर रहे हैं, आप सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं, भले ही यह अभी आपको असंभव लगता हो।
