किसी व्यक्ति का डर जीवन को गंभीर रूप से जटिल बना सकता है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना करना मुश्किल है, लेकिन आप अपने दम पर कुछ सरल मिनी-प्रशिक्षण आज़मा सकते हैं।
यह आवश्यक है
कागज की शीट, पेंसिल, टेलीफोन, दुकान और सलाहकार, बस और नियंत्रक
अनुदेश
चरण 1
अजनबियों के अपने डर को दूर करने के लिए, आपको "बस कहाँ जा रही है?" नामक एक सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, अपने परिचित मार्ग का अनुसरण करते हुए बस में चढ़ें, कंडक्टर के पास जाएँ और उससे पूछें कि बस कहाँ जा रही है। आप पूछ सकते हैं कि क्या वह एक चौराहे पर मुड़ रहा है या आगे बढ़ रहा है, आप अंतिम स्टेशन निर्दिष्ट कर सकते हैं, आप अगली उड़ान का समय पूछ सकते हैं। अभ्यास का उद्देश्य किसी अजनबी के डर को दूर करना है।
चरण दो
आधे घंटे का खाली समय चुनें, एक टेलीफोन निर्देशिका और एक टेलीफोन लें। किसी भी संगठन का पहला उपलब्ध नंबर चुनें और कॉल करें। कॉल करके, आप इस संगठन के खुलने के समय के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, उत्पादों या सेवाओं के बारे में जानकारी स्पष्ट कर सकते हैं। अभ्यास का उद्देश्य अजनबियों के साथ टेलीफोन संचार के डर को दूर करना है।
चरण 3
एक बड़े घरेलू उपकरण स्टोर में प्रवेश करें। किसी भी इकाई को अपने हिसाब से लें और किसी सलाहकार को बुलाएं। साथ ही, याद रखें कि एक सलाहकार एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति होता है जो उत्पाद के संबंध में आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने के लिए बाध्य होता है। इस सुविधा का उपयोग आपके मिनी-प्रशिक्षण के लिए किया जाना चाहिए। स्पष्ट प्रश्न पूछें, कुछ विशेषताओं को स्पष्ट करने के लिए कहें, किसी विशेष मॉडल की कमियों के बारे में पूछना न भूलें। संवाद के अंत में, सलाहकार को धन्यवाद दें और यह तर्क देते हुए खरीदारी से मना कर दें कि आपको इस पर विचार करने के लिए समय चाहिए। अभ्यास का उद्देश्य: 1) किसी अजनबी के साथ संवाद करने के डर पर काबू पाना, 2) ना कहना सीखना।
चरण 4
अपना जनमत सर्वेक्षण कराएं। कागज का एक टुकड़ा लें और उसके साथ भीड़-भाड़ वाली गली या चौक में निकल जाएं। सर्वेक्षण का विषय "क्या मंगल पर जीवन है?" से बहुत भिन्न हो सकता है। के लिए "आप किस प्रकार का परिवहन पसंद करते हैं?"। ऐसे विषय का चयन करने की सलाह दी जाती है जो वास्तव में आपकी रूचि रखता है - इस मामले में, पूर्ण अजनबियों के व्यक्तिगत स्थान में हस्तक्षेप करने की शर्मिंदगी को दूर करना आसान है। अभ्यास का उद्देश्य भीड़ के डर को दूर करना है।
चरण 5
यदि आप किसी निश्चित व्यक्ति (सास, बॉस, पड़ोसी, आदि) से डरते हैं, तो कागज की एक शीट लें (अधिमानतः एक बड़ी) और किसी भी अजीब स्थिति में या एक अजीब पोशाक में एक अप्रिय व्यक्ति को आकर्षित करने का प्रयास करें।. सभी विवरणों को ध्यान से खींचने के बाद, अपने दिल की सामग्री के लिए अपनी रचनात्मकता की प्रशंसा करें। अब, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो आपको डराता है, तो अपने चित्र को याद रखें, और आपके होंठ अनजाने में एक मुस्कान में फैल जाएंगे। मित्रता की ऐसी अभिव्यक्ति निश्चित रूप से एक प्रतिद्वंद्वी की आत्मा में प्रतिक्रिया पाएगी। अभ्यास का उद्देश्य नकारात्मक संघों से छुटकारा पाना है।
