झगड़े के बाद, एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक बुरे मूड में हो सकता है, अपने विचारों में डूबा हुआ हो सकता है और किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकता है जिसके साथ उसका मेल नहीं हुआ। कुछ संघर्ष अवसाद और अवसाद का कारण बन सकते हैं। समय पर रुकना, शांत होना, सामान्य संचार पर लौटना बहुत महत्वपूर्ण है।
अनुदेश
चरण 1
न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को इस स्थिति से बाहर निकालें। यह शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अपने आप को दूर जाने दें, अपने आप को इस बात से विचलित करें कि आपके असंतोष का कारण कौन है या क्या है। बस माहौल बदलने के लिए, टहलने के लिए, घर से निकलने के लिए काफी है। संक्षेप में, अपने आप को ऐसी जगह से हटा दें जहां एक छोटी सी वस्तु भी आपको झगड़े की याद में वापस ला सकती है और आपको बसने से रोक सकती है।
चरण दो
आराम की गतिविधियों के माध्यम से अपने क्रोध को मुक्त करें। पेंटिंग, कंस्ट्रक्शन, गार्डनिंग करें। यहां तक कि मातम खींचना किसी स्थिति के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का एक तरीका हो सकता है। अपने पालतू जानवर से बात करें और अपनी आत्मा को बाहर निकालें। या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात कर सकते हैं, हालांकि, यदि आप विवादकर्ता को नकारात्मक रोशनी में नहीं रखना चाहते हैं, तो नाम निर्दिष्ट किए बिना केवल स्थिति का वर्णन करने का प्रयास करें।
चरण 3
झगड़े से खुद को पूरी तरह से विचलित करने के लिए पूरी तरह से बाहरी मामले में व्यस्त रहें। यह आपके क्रोध के मुक्त होने के बाद अच्छे स्वभाव में रहने और जो हुआ उसके बारे में परेशान होने से रोकने के लिए किया जाना चाहिए। इसे जंगल में टहलने, आराम से स्नान करने, अपनी पसंदीदा फिल्म देखने, दोस्तों से मिलने, किसी पार्टी में जाने दें।
चरण 4
पूरी तरह से शांत होने के बाद ही, झगड़े के विश्लेषण पर लौटें। अगली बार अपने गुस्से पर काबू पाने के तरीकों के बारे में सोचें और इस स्थिति से बचें। अब आप अधिक आराम से हैं और आप अपने लिए और पूरी तरह से भावनाओं के बिना परिस्थितियों की सराहना कर सकते हैं।
चरण 5
जिस व्यक्ति से आपका झगड़ा हुआ है, उसके साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें। जहां तक हो सके नकारात्मकता से बचने के लिए बात करते समय स्थिति का मूल्यांकन करें। यदि दूसरा व्यक्ति अभी भी क्रोधित है, तो उसे फिलहाल के लिए वैसे ही छोड़ दें। यदि आप में से कोई नाराज है तो सुलह काम नहीं करेगी, किसी भी प्रयास से दूसरी लड़ाई हो सकती है। यदि संघर्ष की स्थिति बनी हुई है, तो तर्क और धैर्य का स्टॉक करें और संबंधों को सुधारने का प्रयास करें। एक पतली दुनिया एक अच्छे युद्ध से बेहतर है!
