चिड़चिड़ापन, थकान, जीने की अनिच्छा या आक्रामकता आज लोगों के साथ है। ये स्थितियां ओवरस्ट्रेन, देश में कठिन आर्थिक स्थिति और व्यक्तिगत संबंधों की अस्थिरता के कारण उत्पन्न होती हैं। लेकिन आप ऐसी भावनाओं का सामना कर सकते हैं और जीने की ताकत पा सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
जलन को शांत करने या राहत देने के लिए आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। उन्हें किसी भी समय किया जा सकता है, कहीं जाने की आवश्यकता नहीं है और खुद पर ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। मीटिंग में भी आप ढेर सारे तनाव का सामना करने में सफल रहेंगे। आपको जितना हो सके 10 साँसें और साँस छोड़ना चाहिए। साथ ही केवल इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें, कुछ सेकंड के लिए नकारात्मक भावनाओं के स्रोत के बारे में सोचना बंद करें।
चरण दो
लगातार सोचने की क्षमता वापस पाने के लिए, धीरे-धीरे 10 तक गिनें। इस पद्धति का उपयोग बोलना शुरू करने से पहले किया जाता है, ताकि तुरंत आरोपों में न पड़ें, बात करने के लिए। यह विराम आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और बहुत ज्यादा नहीं कहेगा। यहां तक कि सांस लेना, प्रक्रिया के बाद आत्मविश्वास अधिक आश्वस्त करने में मदद करेगा।
चरण 3
चिंता को रोकने का एक अच्छा तरीका है अपना ध्यान केंद्रित करना। कुछ सुखद याद रखें, अपने आप को बचपन की यादों या अपनी छुट्टियों की तस्वीरों में डुबो दें। अपने दिमाग में उन पलों को देखें जो बहुत ही मनभावन और स्फूर्तिदायक थे, इससे आपकी समग्र भलाई में सुधार होगा। आप खिड़की से बाहर भी देख सकते हैं, यह भी खुद को विचलित करने का एक तरीका है, खासकर अगर सूरज सड़क पर चमक रहा हो। उस पर मुस्कुराओ, यह तुरंत आराम करने में मदद करेगा।
चरण 4
इस स्थिति से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको एक अच्छे आराम की जरूरत है। छुट्टी या सप्ताहांत लें और दृश्यों में बदलाव करें। आपको न केवल सोने और विचलित होने की जरूरत है, बल्कि नए अनुभवों में डुबकी लगाने की जरूरत है। हो सके तो समुद्र या पहाड़ों के लिए टिकट खरीदें, अगर आप नहीं जा सकते हैं, तो प्रकृति में या देश में कुछ दिन बिताएं। ऐसे काम करें जो आपने पहले नहीं किए हैं, गतिविधियों को बदलने से जीवन का उत्साह वापस आ जाता है।
चरण 5
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। उदासीनता के मामले में, कुछ सक्रिय चुनना बेहतर है, उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी। आप दुश्मन पर या सिमुलेटर पर जलन निकालने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, पानी एरोबिक्स, एक जिम उपयुक्त हैं। एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद कठोरता, मांसपेशियों में तनाव गायब होना शुरू हो जाएगा और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होगा। और नियमित व्यायाम आपको खुद को उस चीज़ से विचलित करने में मदद करेगा जो आपको खुश रहने से रोकती है।
चरण 6
हंसी अवसाद को दूर करने में मदद करती है। अपने दोस्तों को कॉल करें, उन्हें कॉमेडी के लिए आमंत्रित करें। हंसने का तरीका ढूंढे। आज आप ट्रैम्पोलिन की यात्रा कर सकते हैं, यह सभी उम्र के लोगों के लिए एक मनोरंजन है, जहां लोग बस जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदना सीखते हैं। दोस्तों के साथ भाग लेना मजेदार है। आमतौर पर ऐसी चीजें फिटनेस क्लबों में लगाई जाती हैं। बाद के जीवन के लिए ताकत खोजने के लिए इस तरह की कक्षाएं लें।
