जीने की अनिच्छा विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन लगभग हमेशा यह अवसाद, अपनी ताकत पर अविश्वास, निराशा आदि के साथ होती है। अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करना और फिर से महसूस करना कि जीवन का सारा आकर्षण काफी वास्तविक है, आपको बस इसे करने की जरूरत है।
अवसाद और आत्महत्या के इरादे के कारण
आधुनिक जीवन के लिए एक व्यक्ति को अनुकूलन करने, जीवित रहने, सक्रिय संचार में संलग्न होने, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र सही तरीका खोजने आदि की आवश्यकता होती है। इस सूची में कई दैनिक तनाव, सामाजिक असुरक्षा की भावना, असहायता और आत्म-संदेह शामिल हैं जो २१वीं सदी में कई लोगों की विशेषता हैं।
हर दिन, कई प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभावों का उद्देश्य बनता जा रहा है - एक दुर्जेय मालिक की मांगों से लेकर विभिन्न मीडिया से निकलने वाले कष्टप्रद विज्ञापनों की कॉल तक, आधुनिक मनुष्य लगातार घबराहट का अनुभव कर रहा है। अपनी तुलना उन मित्रों और परिचितों से करते हैं जो अक्सर मजबूत, अधिक सफल और अधिक तनाव-प्रतिरोधी होते हैं, बहुत से लोग वास्तविक अवसाद में पड़ जाते हैं।
अन्य बातों के अलावा, राजनीतिक और आर्थिक अस्थिरता समाज के मनोवैज्ञानिक कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आसपास होने वाली कई नकारात्मक घटनाएं - युद्ध, हिंसा, डकैती, निरंतर समस्याएं और चिंताएं - लोगों को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करती हैं, उनके जीवन को जहर देती हैं।
प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के मानस को नुकसान पहुंचाए बिना उन सभी परीक्षणों का सामना करने में सक्षम नहीं है जो उसके बहुत गिरे हैं। कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले लोगों के लिए इस स्थिति में यह विशेष रूप से कठिन है, आसानी से घबराहट और विभिन्न भय के लिए उत्तरदायी है। ऐसी स्थिति में, एक और अप्रिय घटना आखिरी तिनका बन सकती है, जो एक व्यक्ति को ऐसी स्थिति में ले जाती है जब जीने की सभी इच्छाएं गायब हो जाती हैं।
डिप्रेशन से निपटने के उपाय
अवसाद का मुकाबला करने के लिए, आपको अपने आंतरिक भय, जटिलताओं और अनुभवों से निपटने के साथ-साथ काम और अच्छे आराम की व्यवस्था स्थापित करने की आवश्यकता है। जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए संघर्ष शुरू करते हैं, तो आत्म-दया छोड़ दें, इसे प्यार की भावना से बदलें। आपको खुद से प्यार करना चाहिए, किसी चीज के लिए नहीं, बल्कि ऐसे ही, क्योंकि आप एक व्यक्ति हैं और इस भावना पर आपका अधिकार है।
अपने जीवन में और सामान्य रूप से दुनिया में जो कुछ भी बुरा है, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करना बंद करें। कोई तर्क नहीं करता, जीवन कठिन है, लेकिन बाधाएं और परीक्षण आपको दिए जाते हैं ताकि आप मजबूत और समझदार बनें। याद रखें कि कोई भी स्थिति देर-सबेर बीत जाती है, उसकी यादें ही रह जाती हैं। कम से कम एक मिनट के लिए अपने भाग्य के स्वामी की तरह महसूस करें, परिस्थितियों का शिकार होना बंद करें।
अपनी गलतियों को स्वीकार करना जानते हैं, लेकिन उन पर ध्यान न दें। याद रखें कि सभी लोग, यहां तक कि सबसे प्रसिद्ध और सफल भी, गलतियाँ करते हैं। कुछ निष्कर्ष निकालने के बाद, लक्ष्य प्राप्त करने की ओर बढ़ें।
छोटे कदमों का उपयोग करके अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। हर उस छोटी सी किस्मत में खुशी मनाइए जो आपको आपके लक्ष्य के करीब लाती है। याद रखें कि आप सभी पैसे नहीं कमा सकते हैं, और भौतिक मूल्य किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य स्थान से बहुत दूर हैं। भरपूर आराम करना याद रखें। अधिक बार ताजी हवा में चलें, सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित है, यदि आपके पास कोई बुरी आदतें हैं तो उन्हें छोड़ दें।
शारीरिक गतिविधि अवसाद से लड़ने का एक और सिद्ध तरीका है। यदि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो मज़ेदार संगीत चालू करें और बस कूदें, कुछ व्यायाम करें। आपका मस्तिष्क सक्रिय रूप से एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देगा - और आप निश्चित रूप से दिल से बेहतर महसूस करेंगे। यदि आपके मन में हर किसी और हर चीज पर क्रोध की प्रबल भावना है, तो मुक्केबाजी या कराटे जैसे खेलों का प्रयास करें, ताकि आप अपनी आक्रामकता को लाभकारी दिशा में ले जा सकें और विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पा सकें।
अपने आप को अलग न करें, दोस्तों के साथ, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करें, नए परिचित बनाएं - उदाहरण के लिए, किसी भी पाठ्यक्रम या जिम के लिए साइन अप करें, अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें, यदि वे आपको परेशान करते हैं तो समाचार ब्लॉक देखने से इनकार करें, अपराध रिपोर्ट न पढ़ें, अपने लिए विभिन्न नकारात्मक स्थितियों पर प्रयास न करें।
यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में किसी से चर्चा करना चाहते हैं, लेकिन आपके आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको समझता हो, तो किसी अनुभवी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। वह आपको एक सामान्य, उज्ज्वल और आनंदमय जीवन में लौटने के तरीके खोजने में मदद करेगा।
