अनुभव किए गए तनाव की ताकत से एक अप्रत्याशित बर्खास्तगी व्यावहारिक रूप से किसी प्रियजन के तलाक और विश्वासघात से कम नहीं है। नौकरी छूटने के परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान, अवसाद, अनिद्रा और अन्य स्वास्थ्य और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। कम से कम नुकसान के साथ छंटनी से बचने के लिए, आपको तनावपूर्ण स्थिति के सभी चरणों से गुजरना होगा और जितनी जल्दी हो सके स्वीकृति के उत्पादक चरण तक पहुंचना होगा, जब आप गुणवत्ता निर्णय ले सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को तनाव के सभी चार नकारात्मक चरणों से गुजरने दें। इनकार के चरण में, एक व्यक्ति सदमे में है और व्यावहारिक रूप से नहीं जानता कि क्या हो रहा है। क्रोध की अवधि के दौरान, भावनाएं और आक्रामकता उसके भीतर जागृत होती है: एक व्यक्ति जिसने अपनी नौकरी खो दी है, वह अपने नियोक्ताओं से, और अपने आप से, और जीवन से नाराज होना शुरू कर देता है। अगला चरण बोली लगाने का चरण है: "अगर मैं एक नए साथी को आकर्षित कर सकता हूं, तो बॉस मुझे वापस बुलाएगा।" अंतिम नकारात्मक चरण अवसाद है, जो व्यक्ति पर तब हमला करता है जब उसे पता चलता है कि काम पर लौटने के उसके प्रयास व्यर्थ हैं।
चरण दो
नकारात्मक भावनाओं को अंदर की ओर नहीं ले जाया जा सकता और उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश नहीं की जा सकती। अगर गुस्सा फूट पड़े, तो उसे बाहर निकालने का तरीका खोजें। अपने बॉक्सिंग ग्लव्स पहनें और अपने पूर्व बॉस होने का नाटक करते हुए पंचिंग बैग को हराएं। दोस्तों और परिचितों के लिए अपना दिल खोलो - जितनी बार आप अपनी कहानी सुनाते हैं, उतनी ही कम भावनाएं आप इसके बारे में महसूस करते हैं। समय के साथ, आपकी बर्खास्तगी की परिस्थितियाँ महत्वहीन लगने लगेंगी और इस घटना के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा।
चरण 3
नकारात्मक तनाव के चरण हफ्तों तक रह सकते हैं, लेकिन उन्हें महीनों या वर्षों तक फैलने न दें। "अलार्म घड़ी" मनोवैज्ञानिक तकनीक का प्रयोग करें। एक निश्चित अवधि के लिए अपनी आंतरिक अलार्म घड़ी को "प्रारंभ" करें, और निर्धारित समय की समाप्ति के बाद, अपने आप को एक साथ खींचें और रचनात्मक रूप से कार्य करना शुरू करें।
चरण 4
सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करके, आप स्वीकृति के स्तर पर पहुंच जाएंगे। यह चरण आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने का अवसर देगा जिसके कारण आपकी बर्खास्तगी हुई, साथ ही आपको आगे बढ़ने की ताकत भी मिलेगी।
चरण 5
अपनी बर्खास्तगी के सकारात्मक पहलुओं की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, अब आपको अपने बॉस की फटकार नहीं झेलनी पड़ेगी, ओवरटाइम काम नहीं करना पड़ेगा और शहर भर में काम करने के लिए आना-जाना नहीं पड़ेगा। अब आपके लिए नए अवसरों और संभावनाओं को देखना सीखना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन का आदर्श वाक्य बनाएं: "जो कुछ भी किया जाता है - वह सब अच्छे के लिए होता है।"
चरण 6
अपनी बर्खास्तगी के कारणों का विश्लेषण करें। आपको डाउनसाइज़िंग, संकट, बेवकूफ बॉस जैसे कारकों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, एक नई नौकरी खोजने की आंतरिक इच्छा अभी भी बनी हुई है, इसे स्वयं स्वीकार करें। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह की नौकरी करना चाहेंगे। वांछित स्थिति के लिए आवश्यक सभी कौशल और ज्ञान को लिखें। फिर उन वस्तुओं को चिन्हित करें जो आपके पास नहीं हैं, और उन्हें भरने में व्यस्त हो जाएँ।
चरण 7
नई नौकरी की तलाश शुरू करें। सभी संभावित प्रकार की खोज का उपयोग करें - रोजगार सेवाओं, परिचितों, मीडिया में विज्ञापन, इंटरनेट पर साइटें। नौकरी के दौरान कामकाजी व्यक्ति की दिनचर्या को बनाए रखें - इससे आपको खुद को शेप में रखने में मदद मिलेगी और ज्यादा आराम नहीं होगा। नौकरी से निकाले जाने और नौकरी की तलाश को ताकत की परीक्षा की तरह समझें, जिसे आप सफलतापूर्वक पास करने में सफल होंगे।
