तनाव में व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है। कार्यकुशलता कम हो जाती है, अवसाद या नर्वस ब्रेकडाउन होता है। अक्सर ऐसा तब होता है जब अधिकतम एकाग्रता और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इससे बचने के लिए लगातार भावनात्मक और मानसिक संतुलन बनाए रखना जरूरी है। नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए याद रखने वाले प्रमुख वाक्यांश इसमें मदद कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, इस तथ्य के बारे में सोचें कि वर्तमान स्थिति हमेशा के लिए नहीं रह सकती है। यह जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएगा। याद रखें कि तनाव आता है और चला जाता है। यह आपको अल्पकालिक राहत देगा, क्योंकि लगातार तनाव की स्थिति में, यह तनाव ही नहीं है जो हमें थका देता है, बल्कि यह सोचा जाता है कि यह कभी खत्म नहीं होगा।
चरण दो
जानें और स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को देखने में सक्षम हों। यदि भावनाएँ आप पर हावी हैं, तो आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से नहीं समझ सकते हैं। स्थिति को कई पक्षों से देखना आवश्यक है ताकि यह पता लगाया जा सके कि सब कुछ उतना ही बुरा है जितना आप महसूस करते हैं, या क्या सकारात्मक पक्ष और रास्ते दोनों हैं, जो मौजूदा लोगों के विकल्प हैं। आप स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, आपको बस इसे चाहने की जरूरत है।
चरण 3
स्थिति के सकारात्मक पक्षों को देखना सीखें और सीखें। यदि भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से नहीं समझ सकते हैं। स्थिति को कई पक्षों से देखना आवश्यक है ताकि यह पता लगाया जा सके कि सब कुछ उतना ही बुरा है जितना आप महसूस करते हैं, या क्या सकारात्मक पक्ष और रास्ते दोनों हैं, जो मौजूदा लोगों के विकल्प हैं। आप स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, आपको बस इसे चाहने की जरूरत है।
